推荐玉米的五种营养吃法 玉米有哪五种营养吃法
文章插图
1、玉米汁
食材：水果玉米 ， 水 ， 糖 ， 牛奶 。
步骤：玉米剥粒洗净；将剥好的玉米粒和糖一起煮水 ， 玉米煮熟后倒入搅拌机 。将牛奶热一下 ， 倒入搅拌机中一起打；榨好的玉米汁过筛一下 ， 去除杂质即可饮用 。
2、玉米沙拉
食材：水果玉米 ， 腰果 ， 黄瓜 ， 酸奶 。
步骤：玉米剥粒洗净煮熟；黄瓜切丁 ， 将黄瓜丁 ， 玉米粒 ， 腰果 ， 酸奶拌匀即可 。
3、玉米排骨汤
食材：排骨 ， 玉米 ， 胡萝卜 ， 文蛤 ， 姜 ， 盐 。
步骤：排骨洗净焯水 ， 玉米切段 ， 胡萝卜切块 ， 文蛤洗净 ， 姜切片 ， 将所有食材倒入炖锅中 ， 加入清水炖汤 。炖的时间为一个半小时 ， 炖好后放盐 。
4、玉米烙
食材：玉米 ， 干淀粉 ， 白糖 。
步骤：玉米剥粒洗净煮熟 ， 沥水后的玉米粒裹上干淀粉 ， 加入白糖拌匀；锅中倒油 ， 油量和炸食物的油差不多多；热好油后倒出 ， 锅底留油 ， 将玉米粒平摊在锅底 ， 小火慢煎；玉米粒粘在一起后再在上面倒入刚刚热的油 ， 炸玉米；高温炸3分钟即可 。将油沥出后 ， 把玉米烙盛进盘子里 。
5、玉米饭
食材：大米 ， 水果玉米 ， 黄油 ， 水 。
【推荐玉米的五种营养吃法 玉米有哪五种营养吃法】步骤：大米洗净 ， 玉米剥粒 ， 先将大米泡水一个小时 ， 将大米和水倒入电饭煲中 ， 加入玉米粒 ， 按下煮饭键 ， 饭煮到大约还剩余一半时间时加入玉米芯焖煮 ， 离饭熟五分钟时加入一小片黄油拌匀 ， 焖煮至全熟即可食用 。
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