适合女生在家做的运动 适合女生在家做的有哪些运动
文章插图
1、原地弹跳一分钟 。有一定的节奏 。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态 。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦 。
2、买个弹力带 。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前 。如此反复二十个 。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉 。而且弹力带还有许多其他的的训练方法 。
3、俯卧撑 。做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢 。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂 。
【适合女生在家做的运动 适合女生在家做的有哪些运动】4、起立半蹲 。做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了 。
推荐阅读
- 女生网名简单干净ins四字 女生网名简单干净ins英文
- 属羊男婚配适合哪些属相 男属羊的属相婚配表
- 冬季适合种什么农作物 在冬天播种的农作物有哪些
- qq名字女生优雅可爱古风 适合女生古风网名
- 树荫下适合种植什么蔬菜 什么蔬菜树荫下适合种植
- 有哪些可以在qq聊天中玩的游戏? 适合qq聊天玩的小游戏
- 孔雀鱼和什么鱼能一起养 孔雀鱼适合和什么鱼一起养
- 女生网名简单干净 女生网名简单干净英文
- 女生好听两字水果网名简单干净
- 女生舞团名字温馨的 女生舞团好听的名字