很多人都希望自己可以有一个好看的腹肌人鱼线，所以很多人因此选择去锻炼，从而让自己拥有腹肌人鱼线，而在健身过程中，对于腹肌人鱼线的锻练是有很多种方法的，所以选择合适的方法是重要的 。那么腹肌怎么练最有效最快呢？
文章插图
【腹肌怎么练最有效最快】1、做支撑提膝的收腹动作 。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽 。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次 。
2、做仰卧屈膝交替抬腿动作 。仰卧在平整的地面上，两侧的膝关节略微屈曲，左右两侧轮换将下肢抬起 。抬起下肢的时候，大腿与地面要垂直，小腿与地面要平行 。并且需注意只能使用腹部核心肌的力量，不能借助其他部位的力量，同样每天反复做10~20次 。
关于腹肌怎么练最有效最快的相关内容就介绍到这里了 。
推荐阅读
- 文明6大预言家怎么获得，文明六大预言家怎么获得
- 教你如何挑选优质米线的方法 怎么挑选优质米线
- 招财龟的养殖方法和注意事项 招财龟怎么养才正确
- 墨鱼猪肚汤的做法怎么做呢？
- 西葫芦炒海带的家常做法 西葫芦炒海带怎么做
- 文明6信仰值什么用 文明6信仰值怎么用
- 鸡枞如何挑选 鸡枞怎么挑选
- 天竺葵掉叶子怎么办
- 锦鲤鱼怎么养才正确 怎样养好锦鲤鱼
- 芍药花春天怎么种植