老人秋季养生 要注意五个方面
现在已经入秋，但全国大部分地区天气依然炎热，而且昼夜温差大，对于抵抗力差的人来说也是个“挑战”，特别是老人 。那么老人秋季养生应该注意什么问题呢?
1.关节怕吹 。
老人用空调要格外注意 。温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛 。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖 。如果天气闷热家里需要开空调，温度最好保持在26℃左右，可以多开除湿功能 。公共场合气温低，老人要及时添个披肩 。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如仰卧起坐、隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通 。
2.喝水怕少 。
天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分 。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大 。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次 。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状 。可以准备一个小容量水杯，喝的时候小口咽，每次的量约为大半杯 。
3.眼睛怕晒 。
对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒 。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变” 。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复 。建议老年朋友如果外出，最好戴上太阳镜，颜色以茶色最佳 。同时戴遮阳帽，打遮阳伞 。
4.肠胃怕凉 。
人到老年，脾胃功能日渐衰退，凉的东西更要少吃，如冰镇西瓜及各种饮品 。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果 。剩饭菜不要一直存在冰箱，门诊有很多病例，都是吃剩饭菜而引发的腹泻 。
5.晨练怕早 。
很多老人为了避开烈日，喜欢一大早到公园晨练 。其实，晨练过早，对健康无益 。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期 。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态，气温也逐渐降低，十分适合锻炼 。
【老人秋季养生 要注意五个方面】
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