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别让高血压侵犯男性身体 高血压的饮食禁忌

生活百科

很多男性都出现高血压的症状也都是因为工作上的压力 ， 给身体或心理上的造成很大的不习惯 ， 那么我们怎么帮助男性解决这些疾病呢！
一、工作负担重
为了更好的业绩 ， 晚上的时间也用来招待客户或安排满了各种社交活动 。研究已经证实 ， 精神紧张、工作劳累会直接导致血压增高 。
二、心理压力大
加州的一项研究对一群高血压患者进行调查 ， 结果显示：其引发高血压的原因有27个是心理压力；而心理压力（包括工作的不安全感和感觉工作表现不充分）使50的男性发生高血压 。
这项新的研究提示人们 ， 心理因素对男女影响结果不一样 。研究人员说 ， 性别的不同可能是导致男女心血管系统对压力反应不同的原因 。不过 ， 这也仅仅是个猜想而已 ， 但事实表明 ， 失业威胁或现实对男性的影响尤其大 ， 不论是心理上的还是实际生活中 。
此外 ， 对生活感到绝望的男性患高血压的危险是常人的三倍 。绝望比抑郁对心脏造成的负面影响更大 。绝望通常是抑郁而且是严重抑郁的症状 。
三、高血压可能与男性染色体有关
为什么男人高血压风险比女人大-为什么男性比女性更容易死于心脏病 这其中可能与男性的Y染色体有关 。苏格兰格拉斯哥大学收集研究了来自波兰的204个DNA样本 ， 探讨了Y染色体上两种染色体结构之间的差异性 。
X染色体和Y染色体是决定人类性别的染色体 ， 女性X染色体有两条 ， 而男性性染色体一条为X染色体 ， 另一条为Y染色体 。研究者用Hind III酶在Y染色体上寻找可能的“高血压基因” 。研究发现Y染色体呈HindⅢ阳性男性的收缩压平均比Hind III阴性的男性高10mmHg ， 舒张压平均高5mmHg 。血压正常的男性Y染色体均为Hind III阴性 。
研究者表示 ， 这项发现暗示了高血压症中性别差异产生可能的原因 。可以肯定约30%的男性具有与血压增高相关的基因 。这一发现还需要进行“大规模人口”的研究来证明 。
高血压男人的营养指导方案
高血压饮食禁忌
高血压的发生是很多因素共同决定的 ， 不是单一原因引起的 。大量调查结果表明 ， 饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响 ， 过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入 ， 均可使血压升高 。
高血压男人的营养指导
饮食应限制脂肪摄入 ， 少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食 ， 多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等 。
脂肪类
适宜植物油、少量奶油、沙拉酱 。
应忌动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 。
维生素、矿物质
适宜蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类 。
应忌纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜 ， 如芥菜、葱、香菜类） 。
碳水化合物
适宜米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 。
【别让高血压侵犯男性身体 高血压的饮食禁忌】蛋白质
适宜脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等） 。
应忌脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等） 。
提醒：另有研究表明 ， 有经常熬夜习惯的人易患高血压病 ， 甚至发生中风 。随着社会文明的不断进步 ， 竞争也越来越激烈 ， 人们的生活节奏越来越快 ， 各方面的压力也越来越大 ， 体内的儿茶酚胺分泌增多 ， 它们会引起血管收缩、血压升高、心脏负荷加重 。肥胖的人发生高血压的几率比体重正常的人多2～4倍 ， 并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病 。

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