太累不想上班怎么办 五招助你消除疲劳
“每个月总有二十来天不想上班”，这个段子估计是不少人的心声 。除了单纯对工作的厌恶以外，更多人不想上班其实是出于疲倦 。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”，甚至被划入“亚健康”的范畴 。怎么破？小编教你5招助你消除疲劳：
1.调整心情
【太累不想上班怎么办 五招助你消除疲劳】特别是长假以后，心理上难免会有些抗拒工作 。这时候可以给自己一些心理暗示，或许想一些让自己高兴的事情，总的来说要消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁 。
2.设定时间检查身体
设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服，停止在做的事，站起来，闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上 。先从头顶开始慢慢到脚，检查身体的感觉，寻找紧张、不适或疼痛的地方 。一旦找到了，就有意识地放松这些区域，做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为 。
3.做些运动
运动可以振奋人的精神，也可以一定程度上缓解身体的疲劳 。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步，或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等 。
4.多喝水
水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾 。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加 。因此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝 。
5.注意饮食
均衡的饮食可以给身体提供足够的能量，同时，当身体疲惫时在饮食上也要多加注意，例如：
(1)吃好早餐，为每一天开一个好头 。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处，还会让你精神萎靡 。
(2)摄取足够的铁质，铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力，面色苍白 。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源 。
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