上班族用眼疲劳了怎么办?多喝菊花茶能明目
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上班族用眼疲劳了怎么办?多喝菊花茶能明目
饮品缓解眼部疲劳的三种方法
1、黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质，在职场健康中起着很重要作用 。
3、菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助 。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花 。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选 。
眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳
远近视作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感 。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部 。双手手臂与肩同高 。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起 。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处 。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指 。练习10-20次后休息 。可进行“热掌”练习帮助放松 。
侧视作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视 。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部 。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起 。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指 。左右为一次，练习10-20次后休息 。
【上班族用眼疲劳了怎么办?多喝菊花茶能明目】
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