晨起“赖床”10分钟不易老
“一日之计在于晨” ， 健康的生活应该从早晨开始 ， 起床后的每一个行动 ， 每一个细节都可能影响健康 。特别是女性 ， 尤其要注重晨起养生 。下面360常识网告诉你晨起做好10个“1分钟” ， 身体更健康 。
早上醒来不应立即起床 。这是因为刚从睡眠中醒来 ， 机体由抑制状态转入兴奋状态 ， 但这个转变也需要一个适应过程 。如果立即坐起来和下床直立 ， 是非常危险的 ， 因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧 ， 易出现头晕、眼花等不适 ， 还易发生心脑血管意外 。
【晨起“赖床”10分钟不易老】所以 ， 在早晨苏醒后 ， 可以先闭目养神 ， 然后在床上做做“1分钟”保健操 ， 这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处 。
1、手指梳头1分钟
用双手手指由前额至后脑勺依次梳理 ， 不仅能增强头部的血液循环 ， 增加脑部血流量 ， 预防脑部血管疾病 ， 还可以营养发根 ， 使头发黑而有光泽 。
2、轻揉耳轮1分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热为止 。耳朵布满穴位 ， 这样做可疏通经络 ， 尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之效 。
3、转动眼睛1分钟
顺时针和逆时针运转眼球 ， 可锻炼眼肌功能 ， 提神醒目 。
4、拇指揉鼻1分钟
用双手拇指上下轻揉鼻部 ， 可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕 ， 并可防治感冒 。
5、叩齿卷舌1分钟
轻叩牙齿可促进牙根血液循环 ， 起到健齿功效 。卷舌可增加舌的灵敏度 。
6、伸屈四肢1分钟
刚睡醒时 ， 身体的血流缓慢 ， 通过伸屈运动 ， 使血液迅速回流到全身 ， 还能增强四肢大小关节的灵活性 。
7、轻摩肚脐1分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐 ， 有提神补气之功效 。肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位 ， 尤其是神阙能预防和治疗中风 。
8、收腹提肛1分钟
反复收缩使肛门上提 ， 可增强肛门括约肌收缩力 ， 促使血液循环 ， 预防痔疮的发生 。
9、蹬摩脚心1分钟
仰卧 ， 以双足根交替蹬摩脚心 ， 使脚心感到温热 。脚心有涌泉穴 ， 被称为“第二心脏” 。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环 ， 有活经络、健脾胃等功效 。
10、左右翻身1分钟
在床上轻轻翻身 ， 活动脊柱大关节和腰部肌肉 ， 促进肢体舒展 。
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