3 冬季膝盖冷怎么办 10招保护膝关节
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冬季如何保暖 8个保暖妙招让你不再怕冷
1.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷 。
因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环 。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用 。
2.头暖
老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方 。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉 。
因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的 。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部 。
3.颈暖
颈部承接这头部,下面接着身体的躯干 。称得上是人体很重要的部分 。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况 。
因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用 。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利 。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病 。
4.膝暖
老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施,其实这也是有一定的道理的 。膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感 。
因此,对于女性,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量 。
5.鼻暖
“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门” 。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力 。风大时出门戴上口罩 。
6.耳暖
耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 。
你可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖 。
7.腰暖
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连 。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发 。
除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖 。
8.背暖
中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始 。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发 。
除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发 。
提醒:冬季人体新陈代谢相对缓慢,抗寒能力下降,容易受凉发病,牢记以上8个部位的保暖 。
【3 冬季膝盖冷怎么办 10招保护膝关节】
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