4 小雪时节 养生要“热”补
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导读：小雪季节 ， 天气干燥 ， 温度较低 ， 人体中寒气旺盛 ， 因此 ， 在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物 。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择 。不过 ， 据专家解释 ， 在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择 。黑色的食品 ， 有很多种 ， 包括黑木耳、黑芝麻 ， 甚至泥鳅、黄鳝等等 。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物 。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等 ， 不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷 ， 而且能够润肺生津 ， 具有很好的保健功能 。同时 ， 除了上面说到的素食外 ， 还有一些黑色的鱼类可供大家选择 。
9、葡萄苹果粥
主治：体弱容黯 。
配方：葡萄100克 ， 胡萝卜100克 。包心菜150克 ， 苹果150克 ， 蜂蜜适量 ， 粳米100克 。
用法：葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊加水 ， 用纱布滤过后 ， 留汁 。粳米煮粥 ， 调入蜂蜜、果汁 。
10．豆沙美人蕉
【4 小雪时节 养生要“热”补】主治：皮肤衰老 ， 肥胖 。
配方：枸杞子10克 ， 珍珠粉0．3克 ， 糖桂花3克 ， 赤豆细沙100克 ， 山药粉15克 ， 香蕉8个 。
用法：将豆沙倒入油锅中 ， 用微火煸炒 。大约1分钟后 ， 放入50克白砂糖 ， 拌匀 。再加糖桂花 ， 拌匀后出锅 。撒上珍珠粉 ， 放入枸杞子 ， 充分拌匀备用 。把剥去皮的香蕉剖开两片 ， 中间开一道槽 。将加过珍珠粉的豆沙 ， 填到槽里．然后把两片香蕉合起来 。用旺火蒸2至3分钟 ， 出茏备用 。在炒锅放50克水．加15克白糖、15克山药粉、少许水淀粉和桂花 ， 炒匀 ， 烧开后 ， 浇在已经蒸好的香蕉上 。
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