2 每天搓脚心胜似吃人参
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3、缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠 。
4、滋阴补肾
从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用 。
怎么搓脚心？
搓捏时，应以脚心凹陷处的涌泉穴为中心，用手指或手掌上下左右来回揉搓、按压100次左右，直至脚心发红发热，力度、速度应适中 。也可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背，双脚轮流互搓，直至脚心发热 。搓捏脚心可每天早、晚各做1次，也可在临睡前做1次 。若晚上用热水泡脚后，在脚部发红发热状态下搓捏，效果会更好 。搓捏脚心养生需长期坚持才能奏效，并非一朝一夕之功 。
在按摩脚心的同时要注意活动脚趾，脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效 。第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处 。
搓脚心有以下几种方法
1、干搓 。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜 。【2 每天搓脚心胜似吃人参】
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