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今日大雪养生注意这些就够啦！

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大雪 ， 是二十四节气中的第二十节气 ， 时间是公历每年的12月7日或8日 ， 也是干支历亥月的结束以及子月的起始；其时视太阳到达黄经255度 。
这意味着 ， 大雪过后更冷 ， 大、大雪经常出现 ， 气温骤降 ， 身体虚弱的人 ， 在时更容易染病 ， 因也是格外需要注意养护的一个节气 。
二候虎始交：由于此时是阴气最盛时期 ， 正所谓盛极而衰 ， 阳气已有所萌动 ， 所以老虎开始有求偶行为 。
三候荔挺出：此处的“荔挺出”的“荔挺”为兰草的一种 ， 也简称为“荔” ， 也是由于感到阳气的萌动而抽出新芽 。
冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 寒冷侵袭是必要的 ， 头面部是“诸阳之汇” ， 后颈部及背部是人体阳经走行的重要部位 ， 因此这些部位要注意保暖 。
要注意的一点是 ， 不要暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 大汗淋漓是不可取的 。
大雪节气的是干燥 ， 空气湿度很低 ， 大量出汗或过冷都容易损伤人体阳气 。因此根据温度增减衣服十分有必要 ， 尤其要重视夜晚入睡时的保暖 。
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 应当在“藏”字上下功夫 。所以建议大家遵“早卧迟起”的睡眠 ， 早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
由于冬日早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当 ， 增强对变化的适应能力 。
所谓适度 ， 就是要恰到好处 ， 不可太过 ， 不可不及 。养生是为了更好地 ， 而并非将过成养生 ， 因此生活起居当以舒适为宜 ， 不要过度“追求” 。
综合调养要适中 ， 不要追求“过补”或“过养” ， 真正的补养是均衡并配合适当运动 。一味追求补品或静养都最佳做法 。
经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升 。
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米、牛奶冰糖粥等最适宜 。
大雪时节多做按摩疏通经络 ， 可以促进血液循环 ， 增加身体抵抗力 。同时还能预防多种心脑血管 ， 大家不妨尝试一下——
用穴位按摩捶 ， 由上至下轻敲两侧的穴位 ， 如敲击时遇到痛点 ， 则应在此点以柔和的力度反复敲击 。
以食指贴耳廓层 ， 拇指贴耳廓外层 ， 不分凹凸高低处 ， 对轻轻捏揉 。以捏揉至耳朵轻微发热为宜 。
用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一节的两侧 ， 适度用力揉捏 ， 以不痛为度 。本法能改善末梢血液循环 ， 对手足冰冷者非常有效 。
大雪时节肾气正旺 ， 饮食宜增苦忌咸 ， 补理肺胃 。这些食疗方 ， 大家闲来不妨一试~
白术10克 ， 干姜1克 ， 北芪15克 ， 大枣30克 ， 肉桂6克 ， 面粉500克 ， 白糖150克 ， 发面、碱水各适量 。
1、将白术、北芪、干姜、大枣、肉桂放入沙锅内 ， 加适量清水 ， 用大火烧沸后 ， 转用小火煮30分钟 ， 去渣留汁 。
2、再将面粉、白糖、发面放入盆内 ， 加药汁和适量清水 ， 揉成面团 ， 待面团发酵后 ， 加碱水 ， 试好酸碱度 ， 然后做成糕坯 。
1、将菟丝子洗净并捣碎 ， 放入沙锅中 ， 加适量清水 ， 小火煎汤 ， 去渣取汁 ， 再加淘净的粳米煮粥 。
2、锅烧热注入素油 ， 待油五成熟时 ， 投入鸡丁 ， 炒熟 ， 投入核桃仁及枸杞子炒匀即成 。
黄精10克 ， 猪肘子750克 ， 党参10克 ， 山药20克 ， 大枣5粒 ， 姜、料酒、味精、盐各适量 。
猪肘子去毛洗净 ， 剁成块 ， 与黄精、党参、山药、大枣、姜一同放入沙锅 ， 加适量水 ， 置大火上煮沸 ， 小火煨炖至熟 ， 调入料酒、味精及精盐即成 。
母鸡洗净切块 ， 与山药、枸杞子、生姜一同放入沙锅 ， 加适量清水 ， 用大火煮沸 ， 再用小火熬煮1.5～2小时 ， 调入精盐即成 。
【今日大雪养生注意这些就够啦！】

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