白领养生:睡眠要有质有量
睡觉是我们每天必须要做的事情 ， 睡眠对于人来说是非常重要的也是离不开的 。睡眠是人类的本能行为 。可是现在白领紧张的生活使得很多的白领睡眠时间严重缺乏 ， 甚至有的白领连续不休息并且熬夜工作 ， 使得身体机能大大下降 。从而产生一系列的不好的身体反应 。这些很有可能在未来演变成严重的病症从而使我们失去生命 。
睡眠时间一刻不能少
睡眠时间不足会导致在白天工作的时候没有精神 ， 会影响到工作的效率 。会使得很多的事情做得颠三倒四 ， 破坏在上司心中的形象甚至可能丢到工作 。
睡眠不足会导致身体机能出现紊乱使得我们的皮肤出现暗淡无光、痘痘肌肤 ， 使得胃部出现绞痛等症状 。有时会出现头晕、头疼、四肢无力的状况 ， 这些都是睡眠不足带来的不良的影响 。
睡比吃更重要 。中医强调 ， 睡比吃更重要 ， 只有睡眠充足 ， 身体才能正常运行 ， 睡眠不足 ， 吃再多的滋补保健品也赢不来健康的身体 。
睡眠要有质有量
睡眠质量是必须要关注的地方 ， 所以要尽量在晚上十点到来之前解决手头的一些工作 ， 如果实在不行就在十一点前完成工作 。拒绝夜生活的打扰 ， 在十一点之前睡觉 。十一点到两点是人体排除毒素的重要时刻 ， 这时候要求在熟睡中度过 ， 所以我们要在十一点之前进入梦乡 。
每天保证自己的睡眠时间不低于8个小时 ， 这是我们经常强调的 ， 这样身体才能进入良好的循环之中 ， 让身体健康持续的运作 。睡眠要有质有量 ， 睡饱的同时也要睡好 。
在睡觉前我们可以做些轻微的运动 ， 不要过于激烈 ， 感到身体有些舒展就可以了 。之后喝杯牛奶有助于更好的进入梦乡 。有条件的话可以在卧室弄些有助眠作用的精油来提高睡眠质量 ， 这些都是不错的方法来帮助睡眠 ， 让你一夜睡眠香甜 。
白领的都市生活看起来风光无限 ， 但在背后却是有很大的辛苦和压力 ， 保证睡眠质量从一定的程度上可以减轻工作带来的劳累和辛苦 ， 对身体的健康也起着一定的“保驾护航”作用 。
【白领养生:睡眠要有质有量】
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