【孕期不爱吃肉该怎么办】 怀孕后 ， 许多孕妈的口味都会发生一些变化 。有些孕妈在怀孕前是无肉不欢 ， 但是怀孕后却不想吃肉了 。那么孕期不爱吃肉该怎么办？一起来看看吧 。
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怀孕后受到孕激素的影响 ， 孕妈妈们多少会改变自己的口味 ， 但如果你原先是个无肉不欢的准妈妈 ， 怀孕后对肉却闻之恶心 ， 食之不能下咽 ， 更有甚者 ， 孕吐的厉害 ， 什么都吃不下 。那么 ， 就要担心胎宝宝会因此营养不良 。
▌孕期不吃肉的影响
1.对孕妈
孕妈不吃肉容易没有力气 ， 因为肉里面含有人身体需要的蛋白质、维生素等营养成分 ， 可以补足孕妈身体缺少的营养 。如果孕妈不吃肉 ， 就可能缺少这些营养成分的补充 ， 孕妈身体缺少一些营养物质 ， 长久一来对自身的免疫力也会影响 ， 在孕期就会更容易生病 。
2.对胎儿
对孕妈妈来说 ， 在心理上 ， 因为胎儿容易获得幸福感 。但是在生理上 ， 胎儿其实是在和孕妈争夺资源和营养 。孕妈自身营养不足 ， 那么胎儿也得不到充分吸收 ， 自然会影响宝宝发育！而且孕妈生病引起高热等 ， 对宝宝的影响更大！
▌孕期吃太多肉的影响
虽说孕妈不吃肉 ， 对孕妈自身和胎儿发育都有一定影响 ， 但是孕妈也不能多吃！肉类含有大量脂肪 ， 孕妈吃多了容易血压增高 ， 还会降低孕妈自身免疫力 ， 对孕妈体重控制也没有帮助 。另外如果吃太多肉 ， 或者过于油腻的菜肴 ， 都会增加孕妈肠胃负担 ， 造成消化不良、想吐没有食欲等情况！
所以孕妈吃肉要适量 ， 不要多吃 ， 也不可不吃！
▌不吃肉 ， 其他食物来补充营养
如果孕妈实在吃不下肉 ， 那可以通过其它食物获取身体所需要的营养成分 ， 像以下这些食物 ， 都可以获取蛋白质、维生素等营养！
1、鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的蛋白质 ， 可以补充身体缺少的营养成分 ， 对孕妈和胎儿宝宝发育是有利的！
鸡蛋的做法 ， 最能保留营养的应该是白煮蛋 。由于鸡蛋属于高蛋白食物 ， 孕妈每天摄入量不要超过3个哦 。
2、水果
水果里面含有丰富的维生素 ， 也含有孕妈缺少的矿物质和锌元素 ， 另外还可以增加孕妈对铁的吸收 ， 对胎儿宝宝都是极好的 。
有些水果可以帮助宝宝大脑发育 ， 有些水果可以帮助宝宝骨骼发育和明目 ， 所以孕期多吃水果是不错的选择！尤其是苹果、香蕉、梨、葡萄等比较重型水果 ， 营养丰富 ， 经济实惠 。
3、粗粮坚果
不喜欢吃肉 ， 那就需要在粗粮上下功夫了 ， 像一些豆类、谷类粗粮是可以补充营养 ， 帮助孕妈消化 ， 还可以起到降血压以及血糖的功效 ， 对孕妈和宝宝都有很大好处！多吃一些含有纤维素的食物或者蔬菜 ， 在孕早期还可以多食用一些核桃和花生米 ， 其含有的不饱和脂肪酸可以促进胎儿的神经发育 。
孕妈不能掌控因孕激素导致的口味变化 ， 就需要孕妈自身做出改变 。孕妈尽量不要挑食 ， 不要喜欢吃的就多吃 ， 不喜欢的就不吃 ， 营养均衡 ， 宝宝才会发育的更好哦 。
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