温水泡米有什么好处？有助钙吸收
经常听朋友六要用温水泡米，可是温水泡米有哪些好处呢？在此告诉大家温水泡米不但米饭香一些，而且有助钙的吸收，下面来看温水泡米有好处解析 。
大米、白面是我们生活中最常吃的食物之一，但其中含有一种叫植酸的物质，会影响身体中蛋白质和矿物质，尤其是钙、镁等重要元素的吸收 。有一些小窍门可以帮助我们解决这个问题 。
植酸是一种有机酸，它主要存在于大米、白面等谷类、全麦类食品中，特别是在荞麦、燕麦、高粱中含量较高 。它能与蛋白质和矿物质结合成不溶性化合物，从而降低它们的消化吸收率 。大米和白面虽然并不是含钙量很丰富的食品，但它所含的植酸，不仅可以与粮食本身所含的钙、镁结合，还可以在消化道中与其他食物中的钙、镁结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收 。除了钙、镁以外，植酸与身体中的其他微量元素，如铁、锌、铜、锰等也都能形成不溶解的盐类，进而影响这些重要微量元素在身体中的吸收、利用率 。
大米中虽然含植酸多，但同时也含有一种可以分解植酸的“植酸酶” 。植酸酶在40℃～60℃环境下活性最高，因此，我们在淘米的时候，可以先将大米用适量的温水浸泡一会，然后再淘洗 。温水浸泡的过程中，植酸酶非常活跃，能将米中的大部分植酸分解，就不会过多地影响身体中蛋白质和钙、镁等矿物质的吸收了 。
白面等麦类做成的食品中，也存在植酸过多的问题，尽量吃发酵的面食，是解决这一问题的好办法 。发酵会让面粉中的部分营养成分降解，释放出游离的钙和磷、氨基酸、维生素等营养物质，特别是酵母菌能分泌出一种活性元素，将面粉中的植酸水解，避免它影响其他营养成分的消化吸收率 。
现在大家知道用温水泡米或者白面的好处了吧 。以后在家做饭时尽量采用这种方法，对于身体补钙是很有好处的哟 。
【温水泡米有什么好处？有助钙吸收】
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