在孕期会出现一些妊娠反应 ， 最让人难受的就是孕吐了 ， 有些准妈妈严重的吃不下一点东西 ， 那么有什么办法可以缓解孕吐呢？
孕吐是比较常见的一种孕期反应 ， 但每个孕妈遭受的程度并不一样 。有的孕妈只稍微想吐 ， 过了3个月后就一点儿事也没有 ， 有的孕妈闻到一些气味 ， 就忍不住想要吐 ， 严重得不能接近厨房 。
怀孕前 ， 各种小吃美食 ， 恨不能一次性全部都塞嘴里；怀孕后 ， 以前爱吃的东西一点也吃不下了 ， 甚至闻到气味就忍不住想要拿出随身携带的呕吐袋 。有孕妈可能认为自己这是不是生病了呢？
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▍怀孕后为什么会孕吐？
其实 ， 不是的哦！孕吐一般出现在妊娠第5或第6周 ， 在妊娠3个月后逐渐消失 ， 孕吐的发生主要与三个方面有关 ， 一个是孕妈体内激素迅速升高 ， 另一个是孕期的嗅觉变得更敏感 ， 还有一个是孕妈的肠胃也变得脆弱敏感了 。
另外 ， 还有一个温馨的解释：这是胎宝宝第一次和妈妈say Hi哦！
▍告诉孕妈 ， “你怀孕了”
很多孕妈知道自己怀孕了 ， 是因为“孕吐”的告知 ， 比如某一瞬间突然对某种普通的气味觉得恶心、突然发生呕吐的感受……
怀孕后 ， 人体激素水平升高是造成孕吐的最大原因 ， 这也是为了保护受精卵 ， 帮助着床和发育 。如果本来孕吐比较明显 ， 但还未到3个月 ， 突然一点儿感觉都没有了 ， 那么可能要警惕 。
▍告诉妈妈 ， “要好好保护我哦”
孕吐也是“胎宝”在提醒妈妈 ， 已经怀孕了 ， 接下来要调整自己的作息和生活方式 ， 让胎宝有个更健康的成长环境 。
▍如何缓解孕吐 ， 轻松度过孕早期？
1、食物改善
孕妈可以选取在口味上满足自己的食物 ， 吃那些有营养、易消化 ， 比如汤水、酸奶等 。尽可能多地变换就餐环境 ， 这样能激发食欲 ， 少食多餐并尽量减少每次进食的量 ， 不仅能满胃 ， 还能稳定血糖 。可以吃一些缓解孕吐的食物 ， 比如咸味苏打饼干、柠檬、酸奶、橘子、梅子干等 。尽量不要吃太多缓解恶心的甜食 。
2、转移注意力
有些孕妈孕吐比较严重 ， 也与心理压力过大有关 ， 因为大脑的某些神经连着肠胃的神经 ， 焦虑不安之时 ， 肠胃也难以安定下来 。建议孕妈多与家人、朋友沟通 ， 释放压力 。也可以做一些自己喜欢的事情 ， 转移注意力 ， 又或者是做一些用脑的事情 ， 比如看看书 。
此外 ， 孕妈也可以选择一些轻缓的活动 ， 比如散步、做孕妇保健操 ， 都能改善孕期心情 ， 减少孕吐 。
3、穿着要舒适
穿着方面要更舒适 ， 因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心 ， 加重孕吐 。
4、刷牙小心点
有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐 ， 特别是吃完饭马上刷牙时~所以 ， 为了避免这个情况发生 ， 别吃完饭马上刷牙 。另外 ， 建议刷牙时配上孕妇专用缓解孕吐的牙膏 。
5、保持充足睡眠
【有什么办法可以缓解孕吐】 长期睡眠不足 ， 对身体的影响也是很大的 。孕早期 ， 孕妈妈容易受到失眠的困扰 ， 为了避免加重失眠 ， 建议睡前不要玩电子产品 ， 可以看看书 ， 听听舒缓的音乐 ， 早点儿入睡改善习惯 。
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