很多准妈妈在孕期会感觉自己的腰负荷非常大，感觉自己的腰会经常的疼痛，那么在孕期保护好自己的腰是非常重要的！
要问准妈妈们什么地方从刚开始怀孕到孕期结束都一直折磨着她们的身心，我想大部分的妈妈都会提到一个地方，那就是自己的腰，有的准妈妈从刚开始怀孕就开始腰困，等“卸货”完成都不见好 。
所以啊，在刚怀孕的时候，腰这个部位准妈妈可要多多保护，不然到了孕后期可有罪受了 。
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怀孕期间准妈妈为什么会出现腰困，甚至腰痛的情况？
女性怀孕后，身体内的雌、孕激素水平会逐渐升高，在初期时可能会出现一些恶心、呕吐的现象，但在怀孕12周以后，这种让准妈妈们异常的难受的感觉就会渐渐地消失 。但紧接着到来的就是几乎要忍受整个孕期的腰痛 。
因为在12周之后，准妈妈们基本上都已经度过孕早期，身体内的胎儿通过这12周的成长已经初见雏形，他的体积与刚怀孕时那颗小小的受精卵来说已经长大了不少，骨骼也开始变得坚硬、有分量起来 。
体内胎儿重量的不断增加
随着胎儿的变大，胚胎中羊水的容量也会开始增加 。正是这一点点增加的重量，会慢慢地开始对准妈妈的身体造成一定的负担，特别是对腰椎前方的负担，让准妈妈开始深刻地感受到怀孕的不易 。
为了保持自身平衡
到了孕后期，准妈妈腰部的疼痛已经不仅仅是因为胎儿本身的重量给的负担，而是在后期腹部位置的重量越来越大，为了保持自身的平衡，不得不让自己抬头挺胸，这时腰部要承担的力量很大，这部分的肌肉一直得不到休息，长此以往，自然会引发腰痛 。
怀孕期间腰部的保养
腰腹肌肉作为我们人体的核心力量区，在怀孕期间整个身体的重量几乎都要靠腰部来承担，准妈妈对腰部的保护也变得尤为重要 。所以在怀孕期间的准妈妈一定要记住：
【怀孕期间要怎么保护腰部】 腰部肌肉出现疼痛时，少活动，多休息
当腰痛轻微时，有些准妈妈们并不在意这个事情，想着忍忍就过去了，但是这一时的忍耐，可是会导致后期连忍都忍不了，所以出现疼痛时，尽快让自己的腰部得到休息 。
躺在床上时可以尽量用枕头将腰部垫高，减轻压力；也可以让老公或是其他家人帮忙揉一揉自己的腰，放松这部分的肌肉，缓解疼痛 。
怀孕后，你有好好保护自己的腰吗？
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