跳绳以后的拉伸运动有哪些
跳绳其实是一种运动方式 ， 因为它比较的简单 ， 在生活当中很多人都可以利用跳绳 ， 更好的锻炼自己的身体 ， 而且对于一些肥胖人群而言 ， 利用跳绳的话还能够更好的帮助自己减肥瘦身 ， 但是也要注意想要达到最好的效果 ， 那么跳完绳之后的一些拉伸运动不可忽视 ， 下面我们为大家具体介绍一下 ， 跳绳之后如何做拉伸运动 。
跳绳后的拉伸运动】
1.跳绳间隙不要补充水分 ， 因为最多也就跳40-60分钟 ， 不需要这么快补充水分 ， 而且运动中间喝水也容易岔气儿；
【跳绳以后的拉伸运动有哪些】2.跳绳后不要马上喝水 ， 对身体不好哦；
3.跳绳后不要马上停下 ， 要反复走走 ， 做做高抬腿 ， 活动活动脚腕 ， 可以有规律的扭扭脚和手腕 ， 最少两个八拍；
4.按照跳绳前的那些热身运动重新做一遍 ， 每个动作都要加一遍；
5.用玉珠铉瑜伽的前几个动作 ， 可以修饰身体侧面的曲线 ， 也就是腰部曲线 ， 不知道大家听说过没有 ， 反正很有效 ， 跟大家描述一下哦；
双臂放在身侧 ， 然后深呼吸 ， 接着就是双手在头顶手对手贴紧 ， 而且大臂最好贴近耳朵 ， 吸气的时候以上面的这种动作向右 ， 达到极限 ， 坚持30秒钟 ， 可以自由呼吸哦 ， 但是记得要深呼吸 ， 还有就是大家如果要做不了这么长时间 ， 不要勉强 ， 尽力而为 ， 然后反过来向左侧再做30秒钟 ， 记得过程中双臂都要夹紧在耳侧哦；
7.以上面的姿势恢复 ， 然后俯身 ， 双脚还是并拢 ， 双手伸直向脚尖前方的地面 ， 全身拉直 ， 够到地面之后停顿30秒钟哦 ， 不要弯曲身体；
任何运动之后的拉伸运动是比较重要的 ， 因为注重这些拉伸运动 ， 还可以有效的避免抽筋问题的发生 ， 所以说平时的时候 ， 想要通过跳绳运动减肥的朋友 ， 对这些常识的了解就需要格外的重视了 ， 只有这样我们才可以更好的保持身材 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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