如今有很多的白领由于工作的原因根本没有办法经常的去工作的 ， 并且还需要长时间的坐着 ， 这样的话就会导致自己的肚子变得特别大的 ， 这主要就是由于自己的肚子里面堆积了非常多的赘肉 ， 所以一定要去想办法去除它 ， 否则的话就会让赘肉越积越多的 ， 基本来说都是用运动的方法去进行减肥的 ， 这是现在非常普遍的一种减肥方法 ， 不过要选择自己最适合的方式 。
这个小运动可消除腹部脂肪 ， 紧缩腹部肌肉 ， 尤其是对下腹部特别有效 。背部、肩膀、手臂都要放松 ， 必须明显感到肚子在用力才有效 ， 在做伸腿的时候 ， 脚尖务必朝上 ， 腿伸直的时候 ， 注意身体要保持平行 。按照以上做法试试 ， 保证让你的肚子就此平坦起来 。
按摩瘦肚子
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢 ， 从而导致多余的水分堆积在体内 ， 正常的分解作用也无法发挥 ， 为了强化胃肠功能 ， 可以对中院即上腹部 ， 前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩 ， 中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍 ， 并能提高脂肪的分解作用 ， 而水分分穴可以促进人体代谢 ， 具有排除全身多余水分的效果 。
同时 ， 可以对石门即下腹部进行摩擦 ， 接着 ， 将大手除大拇指以外的四指重叠 ， 这样可以刺激大横和天枢 ， 对解决便秘很有效 。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉 ， 恢复面条身段 。
也可以对肚子进行推拿 ， 左右交替从两肋向肚脐推压 ， 然后振动双手 ， 推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效 。这样的一套按摩法完成 ， 仰卧 。双膝轻轻弯曲连续3遍 。
腹式呼吸法瘦肚子
1.躺地 ， 双脚屈曲成45度 ， 双手平放腹部 ， 以鼻吸气3秒 。
2.用口呼气6秒 ， 一手轻压腹部 ， 另一手搁在腰背下 ， 感觉背后微微压下 。
3.最后以鼻呼气1秒 ， 双手将腹部两侧肌肉向内按 ， 固定肠部位置 ， 集中运动 ， 整套10秒运动重复5次 。
【快速瘦肚子的运动有哪些】其实不光是运动可以去减肥的 ， 就连按摩都是能够瘦肚子的 ， 这主要就是由于我们在按摩的时候可以让自己肚子里面的脂肪燃烧 ， 不会让脂肪一直堆积在这个地方的 ， 能够让肚子里面的脂肪有一个更好的消耗 ， 所以还可以加快我们全身当中的新陈代谢速度 ， 这样就可以起到瘦肚子的效果的 。
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