随着现代社会节奏的不断加快 ， 越来越多的朋友们都追求并认可这种快节奏的生活方式 ， 并在平常的生活中也希望以最快的速度达到最好的效果 。因此在运动减肥上也希望运用最快捷的方式 ， 当然前提也是安全可靠科学的 。那么最快速的减肥运动有哪些呢？针对这个问题 ， 接下来的时间就让大家和我一起进入到今天的学习中去 。
1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效 ， 在各种减肥方法中 ， 最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中 ， 最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍 ， 人在水里停留8分钟所消耗的热量 ， 与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时 ， 人体靠水的浮力托起 ， 手足并用 ， 全身的关节、肌肉均匀地协调起来 ， 人的各个部位都得到舒展 ， 使形体变得更匀称 。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王 ， 而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单 ， 运动量也很容易调整 ， 瘦身的效果更是显著 。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康 ， 选择慢跑准没错！
在慢跑中 ， 腰、背和四肢都在不停的运动 ， 除了有效健身外 ， 还能燃烧脂肪 ， 从而减少体内脂肪的存储 ， 达到瘦身的效果 。但需要注意的是 ， 慢跑要及时补充水分 。每天最好跑3-5000米 ， 按正常跑就行 ， 不用前脚掌地跑 。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右 。
慢跑 ， 对于保持中老年人良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩 ， 防治冠心病、高血压、动脉硬化等 ， 具有积极的作用 。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
【最快速的减肥运动有哪些呢】相信只要认真学习了上述内容的朋友们就不难发现 ， 最快速的减肥运动方式确实存在 ， 但是也需要我们长期坚持不懈的努力才能达到 ， 所以也不要抱有一些侥幸的心理 。另外我也想提醒一下大家 ， 减肥固然重要 ， 但是也要在我们身体机能保持健康的情况下进行 ， 因为身体是革命的本钱 。
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