产后三周怎么吃？三道月子滋补食谱

产后第三周宝妈们的身体已逐渐恢复，肠胃的功能也逐渐恢复到产前的状态了，营养可以被顺利吸收，此时期进行滋补调养再适合不过了。

文章插图
【产后三周怎么吃？三道月子滋补食谱】 今天推荐三道产后三周的月子滋补食谱，宝爸们可以变着花样给宝妈吃哦！
生完了还是美人香葱豆腐
材料
红椒40克、鸡蛋豆腐1盒、葱段10克、香菜10克、低盐有机酱油1大匙、糖1/2小匙、莲藕粉1小匙、油1小匙。

文章插图
做法
1.红椒洗净、去籽及白膜，切块。
2.鸡蛋豆腐切正方形小块，再放入热油锅中，炸至表面酥黄，捞出备用。
3.起油锅，炒香葱段，转小火，加入糖、酱油和豆腐拌炒一下，再放入少量清水煨煮一会。
4.最后放入红椒，稍微翻炒，再以莲藕粉水勾芡，撒上香菜即可盛盘。

文章插图
生完了还是美人芦筍炒杏鲍菇
材料
芦筍80克、杏鲍菇200克、姜10克、蒜10克、油1小匙、盐1小匙。

文章插图
做法
1.芦筍洗净、切段；杏鲍菇洗净后，切片与芦筍段相同的大小；姜、蒜各自洗净、切片。
2.起油锅，加入姜、蒜炒香，待香味传出后，再放入杏鲍菇及芦筍一起拌炒。
3.待杏鲍菇炒至熟透，加入盐来回翻炒，即可起锅食用。

文章插图
生完了还是美人燕麦红枣粥
材料
糯米40克、即食燕麦片50克、红枣5克、冰糖10克。

文章插图
做法
1.将糯米洗净，浸泡30分钟备用。
2.红枣洗净去核，切成小块。
3.取汤锅，倒入600毫升的清水煮开后，加入泡好的糯米、燕麦片及红枣丁。
4.以大火煮开后，转小火熬煮30分钟，加入冰糖，煮至冰糖融化即可。

文章插图
这个时期，宝妈们要选择含丰富蛋白质等营养素的餐点来食用，但需谨慎控制热量，以免造成产后肥胖。