有些青年男女、中年人 ， 一些行业工作者 ， 锻炼身体的主要目的是为了减肥 ， 尤其想把挺起的大肚子减下去 ， 求得苗条瘦身 ， 有一个匀称的体形 ， 这个时候很多人都会想到仰卧起坐 ， 仰卧起坐确实能够帮助很好的起到瘦肚子的作用 ， 因为你在运动的过程中能够很好地使得肚子上的肌肉做运动燃烧 ， 这样久了肯定就会恢复苗条的身材 。
【坐仰卧起坐能不能瘦肚子呢？】有些青年男女、中年人 ， 一些行业工作者 ， 锻炼身体的主要目的是为了减肥 ， 尤其想把挺起的大肚子减下去 ， 求得苗条瘦身 ， 有一个匀称的体形 。
一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划 ， 每天坚持做仰卧起坐 ， 每次分多组 ， 一组二三十个 ， 重复地做仰卧起坐 。健身房里往往是你起来他倒下 ， 一个接一个地做着重复的动作 。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼 ， 直到精疲力尽才停止 。有健身教练告诉采访人员 ， 只练腹肌不怎么消耗脂肪 ， 不能达到肚子减肥的目的 ， 反而会因为肌肉增加 ， 肚子会更大 。
只练腹肌的局部减肥法没有科学依据 ， 普通人的这种想法如同看病 ， 错误地认为“头疼医头 ， 脚疼医脚”就能治好病 。从体育运动角度讲 ， 减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗 ， 光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动 ， 并在此基础上再加大腹部运动 ， 从而达到缩小肚子的目的 。
全身运动以跑步为最好 ， 这一简单运动可以起到很好的减肥作用 。刘姝特别强调 ， 跑步要适度 ， 极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用 。
做仰卧起坐是需要讲究方法的 ， 最好能够在运动之前做热身运动 ， 这样就能预防你在运动的过程中拉伤肚子上的肌肉 ， 另外就是做仰卧起坐最好是晚上睡觉之前 ， 这样也能有利于你的睡眠 ， 尤其是对于很多失眠的人来说不失为一个好办法 。
推荐阅读
- 坐月子可以吃什么零食
- 坐月子时这六大坑“娘”谣言，你掉进过几个？
- 老外也是坐月子的，只不过此“月子”非彼“月子”
- 坐月子可以刷牙吗
- 如果要像姐姐那样坐月子，她直接不想生娃了
- 天天做仰卧起坐可以瘦肚子吗
- 正确的仰卧起坐姿势是怎样的
- 月子到底怎么坐？听听医生怎么说
- 秋季坐月子吃对蔬果可进补
- 上班族久坐易患病 如何锻炼身体