饭后犯困容易得病
大家都知道饭后一定不要及时的去休息 ， 应该让肠胃有一个运动的过程 ， 消化以后再去休息或者是工作 ， 这样有利于健康 ， 其实很多人都有饭后犯困的情况出现 ， 为什么会这样呢 ， 而且如果总是这样的话还会出现糖尿病的问题哦 ， 下面我们来了解一下 。
【饭后犯困容易得病】
碳水化合物摄入之后 ， 会分解为葡萄糖进入血流变成血糖 ， 构成身体的主要能量来源 。而且胰腺也会释放胰岛素 ， 帮助细胞利用葡萄糖的 ， 而身体很容易被葡萄糖利用或者是储存 ， 或者是立即的使用 。在饮食中如果一次吃太多的白糖或者是精制的面粉或者是饮料的话很容易出现血糖突然升高的情况发生 ， 而且会使胰岛素停止接受胰岛素 ， 就会出现过量葡萄糖堆积在血液里的情况出现 。
与此同时 ， 胰腺则“努力”产生更多的胰岛素 。这样就形成了一个恶性的循环 ， 让身体的各个器官的负担加重 ， 得不到很好的休息 ， 就会出现昏昏欲睡的情况 ， 而且还会容易疲劳 ， 透支等感觉容易表现出现 ， 时间长了以后就会发生慢性的胰岛素抵抗的情况 。是不利于健康的 。
因此建议 ， 选择更复杂一些的碳水化合物 ， 比燕麦啊 ， 大麦或者是小麦这样的食物 ， 蔬菜水果等等 。这些食物需要更长时间的消化才能吸收被利用 ， 所以血糖也会保持平稳的状态 。除了饮食以外 ， 饭后不要立即的坐在沙发上面 ， 而要适当活动帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖 。
关于饭后的注意问题 ， 上面小编已经给大家介绍了相关的内容了 ， 可以看出饭后不能立即的去休息 ， 应该给大脑和肠胃一个消化和运动的时间 ， 如果有犯困的情况要注意选择食物上面多以谷物为主 ， 不要吃太多甜食 ， 以免血糖出现紊乱的情况 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 坐月子要讲究科学，要不容易落下病根
- 饭后减肥的运动有哪些呢？
- 吃披萨会胖吗
- 春季容易犯困 试试这些食物
- 初夏炎热容易缺水 教你几招健康补水
- 饭后散步多久可以减肥呢
- 坚持晚饭后跑步能减肥么？
- 一般跑步饭前还是饭后呢
- 夏季容易晒黑怎么办 几招帮你变白
- 腹部健美操