坚持慢跑健身的好处 跑步健身的九大好处
1 。提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提高25%，晚上的睡眠质量也会提高 。
文章插图
2 。增加肺活量
跑步可使肺的容量平均从5.8升到6.2升，同时血液中氧气的携带量也大幅增加 。
3 。锻炼心肌
运动中，心脏跳跃的频率和效果大幅度提高，血管壁的弹性也提高 。
4 。增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，消除我们体内的病毒和细菌 。
5 。增强身体韧性
跑步可增强肌腱、韧带和关节的抗损伤性，降低运动损伤的概率 。同时，皮肤、肌肉和缔结组织也可以更加坚固 。
6 。消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇两种紧张激素的分泌，同时释放轻松的内咖啡 。
7 。延缓衰老
经常运动，增加生长激素的分泌，延缓衰老 。
8 。健美形状
跑步是减肥形状的好方法 。通过跑步，女性体内脂肪含量可减少12%~20% 。
9 。锻炼意志
长期坚持运动的人，意志质量大幅度提高，疲劳恢复快，能够迅速恢复到平静的水平 。
【坚持慢跑健身的好处 跑步健身的九大好处】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 健身有什么注意事项吗？ 夏季健身要注意七个问题
- 家庭适合用什么样的跑步机 家用跑步机与健身房跑步机区别
- 上班族中午健身好吗？
- 上班族四个健身的好方法
- 你知道慢跑要注意的问题有哪些吗
- 慢跑减肥更健康
- 三招最有效瘦腹 坚持运动
- 5个有效的男性健身减肥方法
- 每天坚持这几个提臀运动 塑造性感翘臀
- 早上跑步能减肥吗