【老人怎么练习瑜伽减肥】肥胖能够产生很多种疾病，像是高血压，糖尿病之类的！这些疾病一般都是在发生在老年人身上 。所以老年人减肥瘦身就变得很重要了 。近些年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来 。一款合适的拉伸毛巾瑜伽很是适合老年人 。第一式：坐姿——将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想 。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方 。第二式：牛面式——这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变 。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多 。第三式：鸽子式——这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用 。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势 。拉伸瑜伽毛巾瑜伽动作：这是一对老年夫妇(先生69岁，太太 65岁，学习瑜伽11个月)，在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位 。通过练习这些拉伸毛巾瑜伽以后，他们的精神了好多，心情也好了很多哦！
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