秋天慢跑有五个好处 慢跑有助于睡眠
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。此外，脚底还有很多穴位，涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾养气血的功效 。
文章插图
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便困难时，可以用双手背贴上双肾区，用力按摩，刺激肾气，加速排便，行走时，用双手背按摩肾区，缓解腰酸症状 。
三、睡眠养气血
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的休息习惯，早睡早起，有利于肾精的养生 。
四、避免劳累节制房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精，从而养出好气色 。
【秋天慢跑有五个好处 慢跑有助于睡眠】五、运动养红颜
生命在于运动 。通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施 。双手掌摩擦到手掌发热后，分别放在腰部，手掌对着皮肤，上下按摩腰部，直到发热 。早晚各一次，每次约200次 。这项运动可以补充肾纳气 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 胎盘低的位置恢复了可以散步吗？散步有什么注意的吗?
- 东部华侨城茶溪谷有什么好玩的
- 南京财经大学有艺术类硕博点吗
- 有关人才的名言
- 晚上要怎样快走才能有减肥效果
- 平乡县美食
- 酷狗直播为什么没有赏金任务
- 信长之野望新生游戏有什么亮点 游戏特色内容介绍
- 上供5样荤菜都有什么
- 纠正孩子驼背的妙招有哪些