什么运动最减肥? 七种运动减肥一周见效
什么运动最减肥?大多数的人们都不满自己的身形 。但是由于工作等原因又不没有很多的时间运动，那么有什么见效快的减肥运动呢?下面给大家介绍几种一周就能见效的减肥运动供大家了解 。
骑自行车减肥
吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法 。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处 。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果 。
跳绳减肥
这个很简单，一根绳子就可以，成本也低，在家或者小区就可以做，也可以去公园做 。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间，不能太心急 。跳绳可消除臀步，和大腿部的多余脂肪 。
反向行走
反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了 。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒!
游泳
游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人 。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
【什么运动最减肥? 七种运动减肥一周见效】走楼梯
去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯 。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很有好处的 。在进行爬楼梯锻炼时 。一定要防止脚下踏空，注意安全 。
青蛙跳
双手抱头或者把手放在背后绕圈跳，这个运动消耗的能量很大，比较累 。但是减肥效果很好，能锻炼全身肌肉 。想减肥，不妨经常做做蛙跳，刚开始要跳得慢一点，以防肌肉酸痛!
抬腿/压腿
这个适合在家做 。在家看电视，看报纸，看杂志，不要静静的坐着不动，可以把你的腿架在和腿差不多等高或者稍微高一点的沙发，柜子上，或者把腿放平，有意的把脚指头往自己的方向翘起来，每天抬腿/压腿15分钟，明显感觉腿部肌肉收紧很多 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 全身镜放在哪里旺风水 全身镜放在什么地方旺风水
- 图 八种运动练出小蛮腰 省时省钱就能减肥
- 五款微运动锻炼全身 让你足不出户也能健身
- 运动后做这些事等于自杀 运动后马上洗澡
- 耿直是什么意思 耿直的意思简单介绍
- 夏季如何运动减肥 17种运动加快卡路里燃烧
- 烟雨江湖激活码12月27日 烟雨江湖12月27日最新激活码分享
- 中元节上坟都需要准备什么 中元节上坟准备什么祭品
- 小猫吃什么拉什么怎么办 家养小猫吃什么拉什么怎么办
- 菱角是什么意思 菱角简单介绍