冬天确实是个容易堆积脂肪的季节 ， 但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来 ， 来看编为大家准备的冬季减肥全攻略 ， 抓住冬天科学减肥 ， 待来年春天脱去一身厚重的大衣时 ， 便可看到一个全新的自己！
攻略一、早餐一定要吃
据调查 ， 有三分之一的上班族不吃早餐 ， 尤其到了冬天 ， 寒冷的天气让人不想起床 ， 睡过头了便错过吃早餐的时间 。但为了维持一天的代谢 ， 避免出现饥饿感而中午暴吃 ， 请一定要吃早餐 。
小编建议：空腹吃枣
趁早晨空腹状态下吃12颗干枣 。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效 ， 早晨这样吃可以防止脱发 ， 又可以通便养颜 。当肠胃功能不佳时 ， 很适合吃红枣来改善以增益体力 。
攻略二、晚餐可适量
有40%的减肥者选择不吃晚餐 ， 因为人到了晚上胃肠机能会变差 ， 吃下去的热量不易被消化 ， 就很容易变成脂肪囤积起来 。其实节食仍会造成身体形成保护机制 ， 堆积更多脂肪以备消耗 ， 所以MM们可以在七点前解决晚餐 ， 以营养为主 。
小编建议：晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物 ， 水就要少喝咯 ， 晚上喝太多水容易造成水肿的 。
攻略三、换季大清扫
冬天来了 ， 很多衣服需要更新 ， 收起短袖短裙拿出长裤外套 ， 那就抓住机会做运动 ， 利用换季大扫除 ， 把家里打扫得干干净净 ， 即把家务做了 ， 又收到瘦身效果 ， 多好呀！知道吗？打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢！
攻略四、改善肠道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物 ， 如新鲜水果、蔬菜、人类等 ， 多吃蔬菜有利于通便功能的提高 ， 蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物 ， 可多吃 。
2、花草茶：花草茶天然健康 ， 能增加肠胃蠕动 ， 利尿通便 ， 因此能有效改善便秘跟水肿喔！
攻略五、每天步行30分钟
冬天的太阳最招人爱了 ， 暖洋洋的 ， 趁天气好出来走走路散散步 ， 代谢大大提高 ， 瘦大腿提臀曲线更完美 。走路是公认最佳的减肥运动 ， 三不五时走下路 ， 肥油甩光光！
攻略六、进补适可而止
冬季容易发生各种疾病 ， 很多人便选择在冬季进补 ， 以此来增加热量抵抗寒冷 。但进补也要有个度 ， 不然会让你的脂肪一增再增 。我们可以选择一些脂肪较少的 ， 如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等 。此外 ， 进补的量与次数都不宜太多 ， 减肥的MM可以把进补的时间调到中午 ， 并将浮油撇去 。
攻略七、时刻提醒自己
【冬天有没有快速减肥的方法呢】天气一冷 ， 火锅、烤肉便成为人们的最爱 ， 减肥的MM可不能抵不住诱惑 ， 动筷子之前我们得三思 ， 自己吃了这顿关系 ， 明天再来减肥吗？如果你这么想了 ， 那么来年春天还能不能穿下原来的裤子？是不是又要经历痛苦的减肥经历？不断给自己反思 ， 你需要告诉自己：我不要再胖了 ， 我要在明年的第一时间穿上漂亮的衣服！可以先准备好一件衣服来诱惑自己或常常试试春天的衣服 ， 以此约束自己 。
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