游泳——夏季最好的减肥方法 夏季游泳戏水注意事项及如何自救，救生
随着夏天的来临 ， 无论是大人还是小孩都迫不及待的想要去水来畅游戏耍 。但是你们知道游泳需要注意的事项和戏水需要注意的事项吗？为了安全起见 ， 我们一定要先了解清楚 。下面就让小编来告诉你 。
一、游泳安全注意事项：
1.游泳需要经过体格检查 。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳 。
2.要慎重选择游泳场所 。到江河湖海去游泳 ， 必须先了解水情 ， 水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所 。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳 。
3.下水前要做准备活动 。可以跑跑步、做做操 ， 活动开身体 ， 还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢 ， 这样可以使身体尽快适应水温 ， 避免出现头晕、心慌、抽筋现象 。
4.饱食或者饥饿时 ， 剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳 ， 游泳时间不宜过长 。
5.不要在大浪和水流湍急的水域游泳 ， 跳水前要摸清水中情况 ， 水下情况不明时 ， 不要跳水 ， 浅水处跳水易造成伤亡 。
6.如遇险或抽筋 ， 要及早举手呼救 ， 保持镇静 。
7.熟练掌握游泳的技巧和自救方法 ， 以及学会必要的遇险报警求救的方法 。
二、戏水注意事项
1.发现有人溺水应尽快报警
2.在亲近溪流之前一定要预先得到家人的同意 ， 同时要结伴以便互相照顾 。
3.设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处 ， 千万不可下水戏水 。
4.切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水 ， 以免发生危险 。
5.身心情况欠佳时 ， 如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水 。
6.不明溪流地形或水深处均不宜跳水 。
7.潜水技术欠佳者 ， 不可冒然潜入深水 ， 以免生命危险 。
8.从事任何水上活动时 ， 均应穿上救生衣 ， 以策安全 。
9.不穿着牛仔裤或长裤下水 。
10.如果看见有人溺水 ， 要大声呼救 。未熟练救生技术者 ， 不要妄自赴救 。
11.河溪则因山高水急 ， 河溪流速湍急 ， 河底坡度大 ， 经常出现暗流漩涡 。如果游客不谙水底状况 ， 贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险 ， 恣意弄潮戏水 ， 很可能要付出极大的代价 。
水中自救与救生：救人可以就地取材一般在水中所发生之意外事件 ， 通常由于两个原因：
一、惊恐慌张：人于身历险境时 ， 会因紧张而导致肌肉收缩、身体僵硬 ， 而致活动力降低 。
二、体力耗竭：不断之挣扎 ， 将体力耗尽 ， 减少生存之机会 。
发生溺水事件时 ， 必须镇定冷静 ， 了解自己所处环境 ， 并利用本身浮力或身边物来自救求生 。水中自救之基本原则为『保持体力；以最少体力 ， 而在水中维持最长时间』为达此要求 ， 必须缓和呼吸频率 ， 放松肌肉 ， 并减缓动作 。
水中求生之基本原则为：利用身上或身旁任何可增加浮力的物体 ， 使身体浮在水上 ， 以待救援 。
肥胖的人要如何减肥才能拥有魔鬼身材呢？其实 ， 无论什么快速有效的减肥方法都离不开控制饮食和加强运动 ， 那么 ， 夏季最好的减肥运动是什么呢？下面就让小编来告诉你 。
游泳——夏季最好的减肥方法
夏季最好的减肥方法是游泳 。人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了运动 ， 可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。另外 ， 游泳时 ， 因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量） ， 所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。所以 ， 各位亲们 ， 炎热的夏天除了游泳再也找不到比这更好的减肥方法了 ， 既凉快 ， 有舒服 ， 还能减肥 ， 何乐而不为呢 。
【游泳——夏季最好的减肥方法 夏季游泳戏水注意事项及如何自救，救生】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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