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解析肚皮舞常见疑问 跳肚皮舞丰胸效果好

生活百科

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式 ， 不但有减肥的功效还能丰胸哦 ， 建议你没事的时候多跳跳 。作为一种优美的身体艺术 ， 肚皮舞通过骨盆 ， 臀部 ， **和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作 ， 塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言 ， 充分发挥出女性身体的阴柔之美 。
它是一种全身的运动 ， 可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 ， 从而提高身体的弹性和柔韧性 。手臂的动作非常重要 ， 它能表达出舞者的优雅和精巧 。它不仅仅是一种运动 ， 它也为心灵与身体建立了一种精神纽带 。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由 。当你翩翩起舞时 ， 你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感 。它是女士探索自身的舞蹈 ， 是对身体和内心世界的探险 。
肚皮舞丰胸效果奇佳成
Step1：双脚打开与肩同宽 ， 双手呈兰花指置于腰上 ， 双眼平视前方 。
Step2：吸气挺胸 ， 然后由肩部带动**水平向左上方动 ， 并保持5秒 ， 注意尽量保持双肩水平 ， 不要倾斜 。
Step3：吐气弓腰 ， 双肩微向内拢 ， 腹部收紧并保持5秒 。
Step4：吸气挺胸 ， 由肩部带动**水平向右上方动 ， 并保持5秒后回复原位 ， 算完成一组动作 ， 20组/天 。
【解析肚皮舞常见疑问 跳肚皮舞丰胸效果好】 大口吸气吐气 ， **的抬落越明显效果越佳 。
肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、**,这些动作,成为肚皮舞 ， 肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区 。在埃及是古代的皇室宫廷舞 。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主 ， 动作柔美、性感 。许多朋友对肚皮舞的认识不深 ， 存在着一些疑问 ， 以下整理了几个比较普遍的问题 。一起来看看吧！
肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？
当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时 ， 这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧 ， 和一个体态的调整 ， 这样你的肌肉才会强壮起来 。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间 ， 因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪 。
在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
A、与运动一样 ， 在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱 ， 可以吃少量的东西 ， 以不至于空腹产生头昏等情况 。
B、练习肚皮舞的时候要裸足 ， 而且腰腹部一定要裸露出来 ， 这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确 。
C、还有一个很重要的东西 ， 就是需要一条腰带 。腰带是肚皮舞最主要的一个特色 ， 象征着肚皮舞的 。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉 ， 练习起来更加有感觉一点 。
肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？
由于肚皮舞是腰腹的运动为主 ， 所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助 。例如生完孩子的朋友 ， 可以帮助收紧腰腹的肌肉 ， 强壮肌肉组织减去腰腹赘肉 。
肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？
如果是减肥目的性很强的话 ， 希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习 。
身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？
身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的 ， 练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性 。只要不存在一个心理压力 ， 怕自己跳的不好 ， 难看等 ， 放松地投入 ， 其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受 。
有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？
由于肚皮舞是一种舞蹈运动 ， 在肺活量上有一定的要求 。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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