女性经前爱吃甜食小心导致早衰

导读：众所周知，女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落(经前综合征、经前焦虑症，pmt)，因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。

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每个月的那几天，女性朋友都会吃糕点、饼干之类的甜食，一是感觉吃甜食心情愉快，二是帮助缓解痛经。但你知道吗，靠吃甜食来慰藉经前综合症不太靠谱，经常吃不仅会让人发胖，还很可能导致过早老化。
众所周知，女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落(经前综合征、经前焦虑症，PMT)，因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。然而研究表明，靠甜食慰藉PMT，会加速女性肌肤衰老。
研究找到了令人惊讶的结论：最容易引起皮肤衰老的，不是晒伤，也不是吸烟，而是一种被称为破坏分子的晚期糖基化终产物(AGEs，过量的糖和蛋白质结合的产物) 。过多糖分会导致葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上，从而形成AGEs，这种黏性的化合物会让皮肤中的其他弹性纤维变硬，从而产生细纹、斑痕、以及皱纹等。
AGEs破坏蛋白质，使细胞更硬，灵活度减弱，从而更容易损伤和过早老化。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害，尤其当女人年满35岁后，这种伤害将会加速。所以你吃的糖越多，形成的AGEs也越多，这意味着你身体在这个年龄段对甜食的渴求越多，最后导致的结果就是肌肤老化的速度越快。
导读：众所周知，女人在经期因为荷尔蒙波动而导致情绪低落(经前综合征、经前焦虑症，pmt)，因此十分渴望高脂高糖等安慰食物。

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吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。经前爱吃甜食，是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起，这种失衡会导致食欲增加，对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物，实际上反而会加剧胰岛素失衡，形成恶性循环。“最好避免刺激类和含精制糖类的食品，从而帮助控制体内的血糖像过山车一样高低起伏。”他解释道。
统计数据显示，世界上大约四分之三的女性受到过PMT的折磨，高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量，还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。PMT也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现，即使是正常体重的女性在经前也会每日增加超过1100卡的热量，而这些热量完全来自碳水化合物。
“大姨妈”如此可怕，为了对付它，可以试着用别的食物代替甜食。可可豆是矿物质的很好来源，所以为了以最小的损失满足来对巧克力的欲望，可以选用高百分比的可可粉产品来代替。
铁也有助于应付经前综合症，因为它能促进分泌有助调节情绪的大脑血清素。研究表明，吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。美国也有研究表明，女性如果摄入富含有非血红素铁的食物或补充剂，不容易患经前紧张。
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