按摩三穴位 打造优质好睡眠
现代的人们生活节奏紧张，压力过大经常会出现失眠的情况，睡眠质量下降是影响健康的一大杀手，同时会影响白天的学习与工作的质量，那么该如何改善失眠呢?按摩穴位就可以助你睡个好觉 。
不少失眠者，动不动就会吃安眠药，时间长了甚至会上瘾，还会产生耐药性 。其实，祖国医学的推拿、导引等方法，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量 。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等 。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法 。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交 。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方 。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用 。
【按摩三穴位 打造优质好睡眠】中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养 。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次 。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止 。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用 。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴 。这样可以引火下行，平抑肝火 。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法 。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针) 。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴 。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠 。
如果你也经常失眠，那么不妨试试上面的穴位按摩法吧!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 按摩腰眼 固精益肾延年益寿
- 2022高三数学买什么书刷题效果好 该怎样刷题
- 三种健身时间不宜长
- 三十而已许子言扮演者 许子言扮演者
- 盖碗泡茶多大的好
- 高三数学基础很差从哪里学起 提高数学成绩的方法
- 男人最沉稳的两字昵称三个字 男人最沉稳的两字昵称
- 阿胶对男人三大好处不可错过
- 三款美食帮助宝宝秋季饮食更健康
- 火腿奶酪三明治——营养早餐热量少