便秘多吃这些粥三款治疗便秘食疗方
便秘吃什么对于饮食而言，食物不要过于精细，更不能偏食，平时需增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等） 。
摄取足够的水分，每日进水量约2000毫升 。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等 。
少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶 。
便秘试试以下食疗方芝麻粥
黑芝麻、粳米适量 。先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥 。
适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用 。
柏子仁粥
柏子仁30克，粳米100克 。将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，食用时兑入蜂蜜适量 。适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用 。
松子粥
松子仁15～20克，粳米60克 。松子仁研碎，同梗米煮粥 。可养阴润肠 。
【便秘多吃这些粥三款治疗便秘食疗方】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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