上班族快速减肚子方法大全 喝足够的水多喝酸奶
肚子上的赘肉是困扰广大上班族女性的问题，上班族整天坐在办公室，腰部更容易堆积脂肪 。那么上班族怎么瘦肚子，今天小编从饮食习惯、生活习惯和运动瘦腰三方面给大家推荐一些方法，帮助你快速甩掉大肚子，一起来看看 。
瘦肚子之生活习惯
1、不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后 。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹 。千万不要放松腹部的肌肉 。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果 。
3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦 。
4、很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉线条 。想使腹部赘肉消失，就要全身运动，比如长距离散步、慢跑 。
5、日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生 。
6、尽量少吃偏咸的食品 。养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食 。
瘦肚子之饮食习惯
1、要喝足够的水
喝水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里 。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的 。
2、吃饭时不宜太快
很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储 。
3、多喝喝酸奶
喝酸奶对于瘦腰瘦肚子是非常有效的，因为酸奶能改善肠道系统，避免腹部脂肪堆积 。另外，你也可以多吃一些豆制品、蔬菜等食物 。
4、晚饭要巧吃
【上班族快速减肚子方法大全 喝足够的水多喝酸奶】如果你想要在晚饭少吃，但又害怕饿的话，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，同时能具有一定饱腹作用，可以减轻胃部的不适 。
瘦肚子之运动瘦腰
1、椅子
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
2、自行车
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向**靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
3、交错腿
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
4、健身球
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于**，也可以抱头 。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡 。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果 。
5、手臂屈曲
身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直 。
6、腹肌板
手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用 。
日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美 。试试小编推荐的方法，工作再忙身材也不能马虎哦!
推荐阅读
- 上班族中午吃什么减肥
- 揭秘让男性伤身的那些坏习惯
- 护理肠胃性感冒快速恢复的一些步骤
- 不温不火韩式减肥茶
- 华为手机快速充电设置在哪里设置 华为手机快速充电设置怎么设置
- 上班族喝茶用什么杯子好 最适合喝茶杯子大集结
- 怎样减肚子最快最有效? 睡前“折腾”5分钟轻松甩肉
- 六个轻松瘦腹小妙招 减少盐分摄入量
- 如何快速减肚子上的赘肉 饮食调理加运动想不瘦都难
- 七个减肚子最有效的方法 不要吃沙拉多吃樱桃