冬季多喝热粥能增强体质
冬季恶劣的天气和环境 ， 给我们的生活和健康带来了许多的不便 ， 我们许多人在寒冷的冬季 ， 身体机制都会有大幅度的下降 ， 身体机能也不太好了 ， 那么我们怎么才能增强我们的体质呢?其实养成良好的生活习惯对我们是有很多的帮助的哦 ， 下面我们一起来看看吧 。
【冬季多喝热粥能增强体质】护脚
原因：民间有一说法 ， “寒从脚底生” 。因为足为人体最远端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中医认为足底穴位与内脏关系密切 ， 如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。冬季健脚即健身 。
方法：天天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 。天天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以增进血液循环 。
饮茶
原因：冬天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑 ， 使人精神振奋 ， 增强记忆力 。兴奋中枢神经 ， 增加运动能力 。刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 增进食欲 ， 消除口臭 。消除疲劳 ， 促进新陈代谢 。
茶含有人体需要的多种维他命和微量元素 ， 尤其是绿茶还能防癌抗癌 ， 对人体起到良好的保健作用 ， 长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶 。
方法：冬天喝茶以红茶为上品 。红茶甘温 ， 可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖 ， 生热暧腹 ， 增强人体的抗寒能力 ， 还可助消化 ， 去油腻 。
通过上面的了解 ， 我们可以知道 ， 养成良好的生活的习惯做好护脚也是很重要的哦 ， 经常饮茶对我们增强体质也是非常的有好处的哦 ， 所以我们一定要养成良好的生活习惯的哦 ， 这对我们来说是有百利而无一害的哦 ， 其实多喝粥对我们也是非常的好的哦 ， 下面我们一起看看吧 。
喝粥
原因：冬季养生晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。对于喉咙不适、发炎疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。
方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
通过上面的介绍 ， 我们可以知道 ， 在冬季增强体质的方法还是有许多的哦 ， 我们可以在生活中多喝茶 ， 多喝热粥 ， 养成一个良好的生活习惯的哦 ， 最后 ， 希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦 ， 大家如果还有什么不理解的东西 ， 可以随时联系我们的哦 。
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