3个妙招告别水肿型身材
夏季的女生都想要一直keep住好身材，可以火辣过夏天 。可是很多MM在减肥的过程中总是会发现一个问题：就是不管使用什么减肥方法都没有办法彻底瘦下来，身材总是有点走形，这是怎么回事？怎样才能快速消灭身上的水肿，快速紧致身材？今天分享一个夏季消水肿的全方案，各角度解救身体曲线，帮助你快速消肿恢复身体完全曲线 。
3个妙招告别水肿型身材
一、改变饮食习惯
消除水肿，当然首先要从改变你的饮食习惯开始 。这些不良习惯看似很不引人注意，但水肿就是由这些看似不起眼的小习惯造成的 。建议你在饮食上要注意这些事项：
1、少吃盐 。正如你所知，盐含有大量的钠，钠会阻碍水分的排出，从而造成水肿 。因此要尽量选择清淡的饮食 。
2、每天至少8杯水(任何液体皆可) 。矿物质水、柚子茶是最佳选择 。虽然水肿需要排水，但是想要消除水肿，必须保持身体供水充足 。
3、多吃利尿的水果 。可以选择瓜类和柑橘，另外香蕉对排水有很好的效果 。原因是这些水果都含有钾盐，能促进钠盐的代谢，从而有助消除水肿 。
4、多吃蔬菜 。大鱼大肉的日子也要消停一下了，多吃点绿色蔬菜，有利尿的效果 。另外，芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手 。
5、多补充钙 。要保证每天1200～1350微克钙的摄取，直到水肿消除为止 。
6、少吃牛羊肉，多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉 。
二、加强运动
1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳 。
2、躺着时，尽量平躺或左侧卧 。
3、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉 。
4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流 。
5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子 。
6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好 。
7、站在深及腋窝的水中45分钟，比传统教人双腿抬高的方法更能有效降低水肿现象 。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静??血流系统，血流量一增加，肾丝球过滤率就会提升，使得排尿增加，水肿就会减轻 。但因站的时间较长，准妈妈可能会觉得冷，所以有学者做实验，如果在水中做有氧运动30分钟，也可以达到消水肿的效果 。其方法为：在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身，随后上肢附着在泳圈上，下肢在水中跑10分钟，接着双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟缓缓停下来 。
三、配合按摩
在人的身体当中排毒最重要的系统就是我们的淋巴腺 。透过自我简单的淋巴按摩就能够大大地提高身体的新陈代谢率，并且将体内的毒素迅速地清除出去！人自然变漂亮，美肌效果立即可见，跟浮肿肥胖说拜拜！
【3个妙招告别水肿型身材】希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
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