八种养生食物越吃越瘦
减肥的食物很多，减肥的食谱更多，用健康的食物来减肥是一种十分科学的减肥方式，那么吃什么食物减肥最好呢?接下来给大家推荐8种效果很好的减肥食物，让你越吃越瘦 。
八种养生食物越吃越瘦
1、葡萄：
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收 。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸 。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色” 。葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一 。
2、苹果：
因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高 。苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软 。苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的保健养生功效 。
3、山楂：
是许多消脂茶的主要成分，所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用 。它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好 。
4、胡萝卜：
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌 。胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品 。
5、冬瓜：
含有蛋白质和丰富的维生素C，且钾盐含量高，盐含量较低，需要补充食物的高血压肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用 。
6、木耳：
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用 。
7、燕麦：
富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效 。有利于减肥，适合心脏病，高血压和糖尿病患者 。
8、酸奶：
酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效 。有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用 。
饮食控制减肥
1、食欲控制法
克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十 。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降 。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲 。
【八种养生食物越吃越瘦】2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数 。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好 。这样就能减少多余脂肪的堆积 。
3、吃水果法
水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止 。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。
推荐阅读
- 立夏养生 立夏时养生就先养“心”
- 夏至养生 夏至饮食有什么禁忌
- 运动减肥注意饮食 4种食物绝不能碰
- 三种食物可以帮你改善肤色
- 大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下
- 处暑是什么意思 处暑必吃的6大黄金食物
- 大寒吃什么 大寒养生饮食宜减咸增苦
- 大暑养生 大暑是什么时候
- 初夏养生重视出汗 保持好心情很重要
- 仲春去湿气预防春困的养生粥