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大寒节气 养护身心很重要

生活百科 大寒

都说“数九严寒”，这个“寒”指的就是“大寒”节气 。大寒节气气温多变，容易引发多种心血管疾病，我们应该如何养护身心？大寒吃什么对身体好呢？请跟随小编一起来学习一下吧 。
大寒节气 更需养护身心
大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传“大寒大寒，防风御寒;早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸” 。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，该如何养护身心 。
气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本 。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作 。
据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平 。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发 。
体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒 。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟 。
深夜睡觉前用热水泡脚“大寒时分是一年之中寒气最重的时候，养生的第一要义就是要御寒保暖！”龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部 。
古语有云：“大寒大寒，防风御寒” 。这就是说，大寒时节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减 。
具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护，比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃，平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒 。
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俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效 。
而那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人，在睡觉前尤其应该用热水泡脚 。睡觉沐浴前后适当喝水“大寒期间养生的另一个重点在于滋阴！”唐靖一指出，长江流域通常从冬至开始降水减少，
到了一个月之后的大寒节气，正是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉 。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高 。
更严重的是，如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用一些空气加湿器之类，以提高空气中的湿度 。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开过夜或开得太热 。此外，在冬天，人应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水 。他建议在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水 。
而在沐浴前后最好也能各喝一点水，以补充人体流失的水分 。心血管患者忌情绪波动民间俗有“暖身先暖心，心暖则身温”的说法 。这也就是说，只有心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，人体才能抵御得住严冬酷寒的侵袭 。
值得一提的是，大寒时节正处于元旦后、春节前，对于上班族来说，正是一年之中工作最繁重的时候，人体极易疲劳，耗精伤神 。因此，在这一段日子，尤其要注意休息，保持心情平静 。
对于老年人来说，更应注意避免过喜或伤心，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，做到“正气存内、邪不可干”，降低心脑血管系统疾病的发病风险 。
大寒吃什么
一、羊肉萝卜粥
原料：精羊肉100～150克，粳米150克，萝卜1个，葱白、精盐各少许 。
制法：1、羊肉洗净，切成小块;萝卜洗净，切成两大块 。2、将羊肉和萝卜入锅，加清水同炖，除去膻味，待羊肉将熟时，取出萝卜不要 。
3、将粳米淘洗干净，放入羊肉锅里，加进葱白煮成稀粥 。加盐调味 。供早、晚餐温热服食 。
功效：此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功效 。
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二、韭菜粥
原料：韭菜30～60克，粳米100克，精盐少许 。
制法：1、取新鲜韭菜，去杂洗净，切细待用 。2、粳米淘洗干净，入锅，加适量清水煮粥 。3、待粥沸时，加入韭菜和盐，同煮成稀粥 。早、晚餐温热服用 。
【大寒节气 养护身心很重要】功效：此粥具有温补肾阳，固精止遗、健脾暖胃、行气散血之功效 。
适用：适用于肾阳不足引起的形寒肢冷、阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛、小便频数、妇女白带多、月经痛等症 。
注意：1、韭菜煮熟、宜新鲜为佳，现煮现吃，隔夜粥不要吃 。2、阴虚内热，患有眼疾者不宜食用 。
三、龙眼红糖粥
原料：龙眼肉30克，粳米100克，红糖适量 。
制法：1、将龙眼肉用温水浸泡片刻 。2、粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可 。晨起空腹及睡前各服食一次 。
功效：此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效 。
适用：适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进补佳品 。
注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用 。
四、肉桂红糖粥
原料：肉桂2～3克，粳米50～100克，红糖适量 。
制法：1、将肉桂洗净，入锅加水煎汁，去渣待用 。2、将粳米淘洗干净，加适量水煮粥 。3、待粥煮沸后，调入肉桂汁和红糖，同煮为稀粥 。分早、晚温热服食 。
功效：此粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效 。
适用：适用于肾阳不足，畏寒肢冷，四肢发凉，脾阳不振，尿频、遗尿，食少泄泻等症 。
注意：此粥属大辛大热之粥，故凡阴虚火旺和阳证出血者禁用，孕妇忌用 。
总结：通过以上小编对于大寒养护什么的介绍，相信大家对于大寒养生都有所了解了吧，大寒最重要的就是防寒保暖，小编推荐的四款养生粥，暖心暖胃，在大寒节气里吃一碗吧！

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