孕妇叶酸和维生素C都需要补 但不可同服
导读：其实叶酸在自然界中是广泛存在的 ， 但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失 ， 所以对孕妇来说 ， 正常饮食中摄取的叶酸有可能不足 ， 需要额外补充 。
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对于孕妇来说 ， 因为怀了一个小宝宝 ， 所以需要补充的营养就更多了 ， 但是孕妇在补充各种营养的时候一定要注意 ， 有一些营养物质是不能同时服用的 ， 比如叶酸和维生素C ， 就是不能同时服用的 。
叶酸在酸性溶液中不稳定
“叶酸在酸性溶液中不稳定 ， 而在碱性及中性溶液中相对稳定 。人体补充维生素C后形成的酸性环境中 ， 叶酸容易被破坏 ， 所以 ， 两者之间最好隔开一定的时间 。
孕妇可以在孕前3个月时就开始补充叶酸 ， 直到怀孕3个月左右均可 。其实叶酸在自然界中是广泛存在的 ， 但叶酸较容易因加热、保存不当或烹调方法不当等而流失 ， 所以对孕妇来说 ， 正常饮食中摄取的叶酸有可能不足 ， 需要额外补充 。孕早期是胎儿神经发育比较重要的时期 ， 叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形 。
相对来说 ， 叶酸是孕妇需要特别注意补充的物质 ， 因为与常人相比 ， 孕妇对叶酸的需求量更高 。婴儿在母体内中发育时 ， 其大脑及神经系统等发育较快 ， 需要大量叶酸 。另外 ， 与之前的饮食方式相比 ， 现代人水果、蔬菜的摄入量存在不足的可能 ， 这也是孕妇需要补充叶酸的一个重要原因 。
一般来说 ， 如果孕妇体内叶酸不足 ， 一般不会出现单独的较明显症状 ， 因为叶酸缺乏一般与其他症状相联系 ， 举例来说 ， 叶酸缺乏可能会导致贫血 ， 但如果孕妇出现叶酸缺乏性贫血 ， 说明其体内叶酸缺乏比较严重 。如果孕妇叶酸补充充足 ， 新生儿患疾病及神经发育障碍的几率都会大大减小 。
维生素C利于铁、钙吸收
维生素C能够促进植物性铁吸收 。日常饮食中 ， 动物性食品中所含的铁为血红素铁 ， 比较容易吸收 ， 而植物性食品中的铁为非血红素铁 ， 需通过维生素C的协助 ， 才能较好吸收 。维生素C还可以促进钙的吸收 ， 利于胎儿的骨骼发育 。柑橘类水果、猕猴桃、鲜枣、青椒、苦瓜及土豆中的维生素C含量都是比较丰富的 。
如果能够保证膳食合理 ， 搭配均衡 ， 并不建议额外补充维生素C 。
【孕妇叶酸和维生素C都需要补 但不可同服】所以说孕妇要补充营养 ， 也是要讲究方法的 ， 不能自己胡乱的补充 。
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