在雨水节气里，我们除了要健脾养胃之外，饮食起居该如何调整好呢？接下来小编就将为大家介绍在雨水节气里，起居跟着太阳走，快来瞧瞧吧 。
雨水节气如何养生
“五运六气”的初之气处于春季三个月之中，春天应肝 。初之气的地气(厥阴风木)千古不变，而天气是变化的，庚寅年初之气的天气是少阴君火 。
少阴君火是跨越春夏之间的气候，而在大寒时节已经到来，提前了60天 。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经;人体少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经 。
综合地气和天气因素，庚寅年的春天是个“暖春”，雨水至惊蛰15天气温暖于往年，雨水渐多，且风不大 。综上所述，雨水时令起居饮食可参考以下提示：
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走 。天睡我睡，天醒我醒 。太阳是生命的起源 。得阳则生，失阳则死 。人气随太阳之气升降 。白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;
夜晚太阳在地球的对面，人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息 。人好比一部机器，晚上睡眠如充电，白天工作学习如用电 。充电不足，必用电不利 。
天地为人充电是有节律的 。这个节律分为四部分，即春生、夏长、秋收、冬藏 。如同四大乐章循环往复 。顺应则健康长寿，相悖则自毁身心 。
一年有四时(四季)，一天也有四时，即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春，9～15点为一日立夏，15～21点为一日之秋，21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差，在国外则按当地时间) 。
【雨水养生 饮食起居跟着太阳走】日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段，日冬时段是人“冬眠”的最佳选择 。清朝时期，皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书，19点左右睡觉 。
3～5点是寅时，也称平旦之时，即阳气未升，阴气未退 。古代早起不过3点，晚起不过5点 。一年有24个节气，一天也有24个节气，3点“立春”，5点“惊蛰” 。惊蛰时分，地球生物阳气涌动 。
人在此之前起床活动，阳气化为清气，不起则使阳气转为火气 。5点不起，则6点春分阴阳不分，易引起人头昏脑胀、腰膝酸软 。
3点以后醒了，可以继续睡，但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床，可起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，乏累者可早饭后补上一觉，而不宜一觉睡到7点 。
二、饮食
从总体上讲，庚寅年金气太过，则会克制肝木太过 。肝主藏血，主筋，主情志，开窍于目 。肝气被抑欲发而不得发，容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒，身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病 。
但是庚寅年初之气气候先于节气 。正因为春分的气候大寒到，提前了60天，人的阳气生发过快导致气虚体乏 。
在春分之前，饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外)，否则会加重人的气虚 。血热的人不宜吃温热性食物 。
(一)温性食物
1. 谷类：高粱米 。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香 。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒 。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜 。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉 。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼 。
(二)热性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒 。未满16虚岁的男孩和未满14虚岁的女孩尽量不吃上述温、热性食物，易引起蹬被、盗汗、烦躁不安，重则感冒发烧 。
雨水节气吃什么
补血：薏苡仁党参粥
功效：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血 。
做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时;党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净 。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味 。
润燥：胡萝卜南瓜粥
功效：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性 。
做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时;锅烧热水，倒入米熬粥40分钟;放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可 。
解困：山药红枣粥
功效：有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效 。
做法：将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块;红枣、粳米、山药放在～起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可 。
结语：通过上文对于雨水节气该如何保护身心的介绍，相信很多人都知道了改如何该如何养生 。在雨水节气了，饮食起居可跟着太阳而定哦，是不是很神奇？
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