秋季如何远离“秋老虎”
大家都知道立秋以后的气温还是很高，虽然已经是秋天了，但是炎热的空气没有给人以凉爽的秋天的感觉 。所以说秋老虎就是这样的情况，气温高，紫外线强 。所以在夏秋交替的季节更应该注意日常的保健常识，不注意的话还有可能造成中暑的情况发生 。那么秋老虎要怎么去应对呢?
【秋季如何远离“秋老虎”】
一要当心“外火” 。人的情绪、心境和行为与天气的关系很大 。气温达到一定的高度的时候，就会出现胃酸的减少，肠道蠕动比较慢，这就是秋季的表现 。会有食欲减退的情况，特别是立秋以后也要防止中暑的情况 。此时，应该避免长时间日晒 。外出时，要戴好遮阳帽，涂抹防晒霜 。同时，保持室内安静、卫生，注意通风降温 。
二要当心“内火” 。机体是需要一个平衡的，如果丢失了平衡很容易出现心情烦躁啊，失眠等等的问题，一定要注意不要让自己上火 。可分别根据情况服用中成药治疗，多吃蔬菜水果，以泻热降火 。
三要当心缺水 。中老年人最容易发生体内慢性缺水 。特别是高温的季节，出汗多，而且很容易出现缺水的情况，这个时候要注意补水了 。为保证血液的稀释并有充足的血容量，水的摄入既要适量，还要适时 。当然，饮用水的量也是有要求的，饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少量多次饮水 。
四要当心热伤风 。热天患伤风感冒者并非少数 。在这样的高温中，很多人代谢比较旺盛，而且体能消耗的比较快，而且食欲不好，很容易出现伤风感冒的情况 。预防热伤风关键是避免受凉，大汗淋漓时，不要立即对着空调吹 。要注意劳逸结合，一旦患了热伤风，应当及时就诊 。
秋老虎并不可怕，只要我们做到了这些保健的常识就可以轻松的应对了 。这个季节多喝水，促进新陈代谢和血液循环，外出的时候做好防晒措施，多吃蔬菜水果可以降火补充水分 。希望大家能够了解这些养生常识，轻松应对秋老虎 。这些小常识大家一定要牢记哦 。
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