每天一个养生小秘方五脏六腑
1、什么方法调养五脏六腑能达到养生？
你好，1、充足睡眠，2、均衡营养，3、平和心态，4、适当运动 。
最后适当排毒，“清体液”通过排除肝胆毒素，减轻肝肾负担，净化血液，净化五脏六腑内环境，根除疾病的源头病因，从而达到畅通人体，祛除多病的目的 。它是以通为补的调理理念，通过清除毒垢，使身体器官恢复功能，使身体的自愈能力增强，
根据经络的当令时间来进行调理就可以达到，但是我们往往没有那么多的时间来进行操作，你可以每天按揉自己的几个穴位来起到以点带面的效果，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。
其实五脏六腑都是相生相克的，调养五脏六腑主要就是平衡脏腑功能，这个可以通过食疗，练气功，打坐都可以 。对普通人来说食疗是最好的，而且主要是补肾脏和脾胃 。肾为先天之本，所有问题都可以归结为肾脏的问题，脾胃乃后天之本，要想营养被吸收利用就要养脾胃
每天都吃一些清淡的食物，不时喝一点绿豆汤，少生气，多运动！
1合理运动，健康饮食！2少吸烟饮酒！3少花费点“精力”！
以五种豆为主熬粥喝,分别是：红小豆，绿豆，黄豆，白豆，黑豆，五色入五脏，再加些别的杂粮就可以了，补虚去燥，强五脏，厚精元，是没有副作用的最好的方法 。
2、春夏秋冬如何去调养自己的五脏六腑 。
春夏养阳,秋冬养阴”之我见
“春夏养阳，秋冬养阴”一语,出自.原文是:“逆春气则少阳不生,肝气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉.夫四时阴阳者,万物之根本也.所以,圣人春夏养阳,秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门.”对于文中“春夏养阳，秋冬养阴”一语，历代医家认识不一 。其主要观点有四：一是马莳、高世栻为代表，认为春夏顺其生长之气即养阳，秋冬顺其收藏之气即养阴 。二是以王冰为代表，认为养即制也，春夏阳盛，故宜食寒凉以制其亢阳；秋冬阴盛，故宜食温热以抑其盛阴 。三是以张介宾为代表，认为阳为阴之根，养春夏之阳是为了养秋冬之阴；阴为阳之基，养秋冬之阴是为了养春夏之阳 。四是以张志聪明为代表，认为春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳；秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴 。
以上四种解释,从不同角度阐发了原文精神,扩大了养生的思路.但每一种解释都未能真正道出经旨.首先是马莳、高世栻的说法，“春夏顺其生长之气即养阳，秋冬顺其收藏之气即养阴”那么，这里的所谓养阳养阴更抽象化了，还不如说春养生、夏养长、秋养收、冬养藏更具体.而且,未从文理上讲透此语.其二、王冰认为，“养，制也” 。遍查古汉语工具书，“养”，没有“制”的意思 。与文理不通.“春夏阳盛，宜食寒凉以制其亢阳 。”春是春，夏是夏 。寒凉食品只适宜于夏天，而不宜于春天 。同样，“秋冬阴盛，故宜食温热以抑其盛阴” 。温热食品，冬天用之，固然适宜，而秋燥之时，未必妥当 。春与夏、秋与冬不能相提并论 。其三、张介宾“养春夏之阳是为了养秋冬之阴；养秋冬之阴是为了养春夏之阳”更是让人难以琢磨 。他是感觉春夏阳盛之时养阳不妥,于是说,“是为了秋冬养阴”，而养阳对春夏有什么影响？却避之不答；也没回答春夏为什么养阳？怎么养阳？秋冬为什么养阴？怎么养阴？其四、张志聪“春夏阳盛于外而虚于内，故当养其内虚之阳；”阳盛于外，应该滋阴敛阳 。而对于“阳盛于外”，又“养其内虚之阳”是什么意思？“秋冬阴盛于外而虚于内，故当养其内虚之阴 。”“阴盛于外”，还要“养其内虚之阴”？阳盛养阳,阴盛养阴,这不是犯虚虚实实之戒吗?医理难通！
其实，“春夏养阳，秋冬养阴”是一个互文 。所谓互文，即上下文各言一语，其义互备 。如《七法》：“越女侍前，齐姬奉后，往来游醼” 。上文言“越女”，下文说“齐姬”，而上下文皆有“越女”、“齐姬”之意 。即为越女齐姬侍奉前后 。而绝非“越女侍前”不“奉后”，“齐姬奉后”不“侍前” 。如《标幽赋》说针灸：“可平五脏之寒热，能调六腑之虚实” 。杨继洲说：“言针能调脏腑之疾，有寒则温之，热则清之，虚则补之，实则泻之” 。椐此，以上两句当意为，可平五脏六腑之寒热，能调五脏六腑之虚实 。上句只讲“五脏”，下句唯举“六腑”，而“五脏”与“六腑”之意上下皆备 。如果理解为针灸“可平五脏之寒热”，不平六腑之寒热，“能调六腑之虚实”，不调五脏之虚实，那就太可笑了！又如，《素问.生气通天论》：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿” 。高等医药院校第五版《内经讲义》注：“此句为互文 。意为大筋、小筋或者收缩变短，或者松弛变长” 。又是一个互文的例证 。再如,“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”这一保健谚语,也是一个互文.意思是，一年四季，多吃点萝卜、生姜有利于健康 。一九九六年,某省青年中医知识竞赛答案,把“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”这一保健谚语，作为“春夏养阳，秋冬养阴”的依据 。谓生姜性热可以养阳，萝卜性凉可以养阴 。其实是忽略了互文知识导致的误解.难道夏天就不能吃萝卜，冬天就不能吃姜？春秋季节就不能吃点萝卜和生姜？同理，“春夏养阳,秋冬养阴”是一个互文 。上文言春夏，下文说秋冬，春夏秋冬皆备；上文言养阳，下文说养阴，养阳养阴皆备 。并非春夏养阳不养阴，秋冬养阴不养阳 。把春夏强并，秋冬强合，把春夏与秋冬割裂或对立的理解，都是错误的 。它就是说，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏 。更具体一点:“春三月……夜卧早起，广步于庭，……养生之道也；”“夏三月……夜卧早起，无厌于日，养长之道也”；“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴……养收之道也”；“冬三月……早卧晚起，必待日光……养藏之道也” 。它只涉及起居，没涉及吃什么，或治疗原则的养阳、养阴问题！ 。简言之，“圣人春夏养阳，秋冬养阴”就是说，圣人根据四时调理阴阳！正如所言:“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔” 。
一：心脏 练练快走，晚餐清淡
我们的心脏时时刻刻都在运动，就像全身的“发动机” 。与汽车发动机一
样，心脏也需要定期保养，才能避免事故的发生 。研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的
风险开始增加 。要想让心脏保持活力，最重要的就是保持良好的生活习惯，除了戒烟限酒，有两点需要特别提醒大家注意 。
第一，多走路 。研究人
员对3208名65岁～85岁的老年人进行了为期5年的观察，发现与走路最快的1/3人群比较，走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%，并且与
性别、年龄、体力活动等无关 。研究人员建议，人们应随时随地找机会多走路，用爬楼梯代替乘电梯，距离不太远的地方尽量走着去 。把运动变成一种习惯，是保护
心脏最好的方法 。第二，避免高油、高脂饮食 。尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物 。另外，美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7
克膳食纤维，能降低患心脏病的风险，水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源 。
二：肝脏 少生气，睡午觉
肝脏是人体最大的实质脏器，中医将其形象地比喻为“将军之官” 。《黄帝内经》记载，“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”，也就是说，从50
岁开始，肝脏功能开始逐渐衰退 。肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化 。如果平时不注意调整心态，遇事易激惹、生气，就会加
重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏 。
让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉 。压力大的人群应学会及时排解压力 。美国一项研
究发现，压力大时，可以坐下来感受肌肉最紧张的部位，然后听听轻音乐，有意识地放松这些部位，压力就会快速缓解 。深呼吸、按摩也是不错的减压方法 。杨力提
醒，最好每天坚持睡午觉，可以很好地护肝 。
三：肺 吹吹气球，扩胸运动
肺是气体交换的中转站 。与身体其他器官相比，肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器，如果不经阻拦，汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部 。所以，人们把肺称为人体中最脏的器官 。也正因如此，肺更容易受到伤害 。
除了摒弃吸烟等不良生活习惯，锻炼肺活量可以让肺更有活力 。研究发现，肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状 。
一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速 。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能 。
平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高**肌肉力量，这样就能增强呼吸深度 。美国国立卫生研究院还建议多吃苹
果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。
四：肠道 吃粗纤维，喝点酸奶
肠道是人体重要的“排毒”器官，还承担着抵御疾病的重任，一旦出现问题，不但没了口福，消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至 。在这些扼杀
“肠道活力”的因素中，便秘不可小觑 。调查显示，我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17.6%，其中女性患病率约为男性的两倍 。造成便秘的原
因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因 。
预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关
键 。充足的水分对保证肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不容易大便干结，因此多喝水是解决便秘问题的第一要务;保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高
粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便;调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶 。此外，肠道黏
膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果 。
五：眼睛 转动眼球，凝视远方
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”，正常人80%以上的信息都通过眼睛获取 。由于人们过度用眼，这个“开关”正在严重地超负荷工作 。英国南安普顿大学的
一项研究发现，在人体五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状，这与眼球中重要的屈光间质——晶状
体的硬化、弹性减弱有关 。随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门 。
要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多转动眼球 。乒乓球就是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、
延缓老化、预防近视 。还可以经常凝视远方，在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作 。也可以双眼看
5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟 。余敏斌还建议，
平时要多吃黄绿色的食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变 。
六：皮肤 轻柔洗脸，做好防晒
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”，年龄的“计算器” 。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康 。20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位，但40
岁后，需要4～5秒才能回到原位，等60岁后，就要延长到6～7秒 。要想捍卫皮肤健康，要从以下几方面入手 。轻柔洗脸 。因为多用力洗一次脸，就会将面部皮
肤摧毁得更老一步 。做好防晒 。紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯 。多喝水、戒烟和坚持运动 。
我们的五脏六腑每天都在辛勤的运转，因此大家应该注重对内脏的保健，保持内脏活力运转 。大家可以根据以上方法来养护内脏，同时，需要特别提醒大家的是，最好戒掉抽烟、喝酒、熬夜等伤害肝肺内脏的坏习惯 。
3、吃什么可以促进五脏六腑排毒
魔芋，黑木耳，猪血，海带、葡萄，苹果，梨子
肠胃入股消化不良的话，就会导致毒素在肠道中大量堆积，被人体吸收，给健康造成二次伤害，为肠道排毒可以多吃魔芋，黑木耳，猪血，海带等食物 。
肺部是最容易积累毒素的部位，人在呼吸的时候，空气中漂浮的细菌，病毒，粉尘等有害物质随之进入肺部，不但肺会受到伤害，而且有毒物质还会潜入血液循环危及全身;此外，长期吸烟的人群体内也会囤积大量毒素 。肺部排毒可以多吃葡萄，苹果，梨子等食物 。
人的舌头和心脏关系最为密切，当溃疡长在舌头上时，多认为时心脏有内火或是火毒，当心火旺盛成为火毒时，还会导致额头长痘，出现失眠心悸等问题 。这类人群日常饮食中应该多吃“苦” 。
扩展资料：
肝是五脏六腑的“好兄弟”?养生要养肝
肝为五脏之一，具有主疏泄、藏血、排毒等功能 。肝的这些功能是否正常不仅会影响到肝自身，也会影响到其他脏腑 。
这是因为人的身体是一个有机整体，身体中的五脏六腑、经络等均是构成整体的一部分 。它们在人体中各司其职，彼此相互配合，维持身体健康和生命的正常活动 。
如果将身体比作工厂中的机器的话，那么五脏六腑便是零部件，其中任何一个功能出现问题，均会影响到其他零部件的运转，进而影响整体功能的发挥 。
对此，清代的张志聪在《侣山堂类辩·草木不凋论》中说：“五脏之气，皆相贯通 。”
脏腑之间的精气是相通的，为此必将“一荣俱荣，一损俱损” 。其中任何一个脏腑的生理功能出现异常，均会出现连锁不良反应 。为此，肝若是出现了健康问题，自然也会波及其他脏腑 。
对肝进行呵护，增强其他脏腑器官的功能，不妨从滋肝阴、补肝血着手，尤其是中老年人，更应重视这一点 。这是因为人到了中年，精血会日渐呈现出虚衰态势 。
比如有的人爬几层楼就气喘吁吁，有的人干点重活就浑身酸软，实际上就是精血不足的症状表现 。精血不足则需要补，只有将精血补足，肝的各项生理功能相应增强，身体不适症才能得到改善 。
参考资料来源：人民网—是时候给五脏六腑洗澡了，它最喜欢吃这些！
参考资料来源：人民网—肝是五脏六腑的“好兄弟” 养生要养肝
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。凌晨1-3点,胆的排毒，亦同 。凌晨3-5点,肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除 。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便 。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐 。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质 。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒 。
胡萝卜：是有效的排汞食物 。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出 。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基 。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度 。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用 。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外 。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒 。同时，它还有温和通便的作用 。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害 。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒 。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物 。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用 。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用 。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用 。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化 。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏 。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素 。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果 。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除 。
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物 。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等 。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠 。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能 。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质 。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用 。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用 。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄 。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用 。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞 。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响 。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工” 。
5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病 。
6、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担 。
7、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。
8、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
9、适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基 。
10、吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
4、求养生或补五脏六腑的食品？
1.在日常生活中，可以应用中医养生学“红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆补肾脏，五豆补五脏”的理论，制作豆制品 。
2.牛肉1000克，食盐适量，黄酒250毫升 。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷装盘食用 。佐餐食用 。
本方补脾胃，益气血，肥健人，适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用 。
3.童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量 。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露” 。佐餐，饮露食肉 。
本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用 。
4.松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克 。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装并备用 。
本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用 。
5.鲜葡萄汁500毫升，蜂蜜1000毫升 。葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用 。每次一汤匙，以沸水化开代茶饮用 。适用于热病烦渴，或食欲不振等症 。
葡萄性味甘酸乎，能滋肝肾阴液，配合蜂蜜，具有补益气血，润燥作用 。
6.黄精50克，粳米100克 。黄精清水浸泡后捞出，切碎备用 。粳米淘洗干净备用 。黄精与粳米放人锅内，加清水，旺火烧沸后用小火煮至粥成 。
本方有补虚损，益气阴功效，适用于虚弱劳损 。
7.猪腰子1个，人参、当归各10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量 。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹，切片备用 。人参、当归放人砂锅中，加清水，煮沸10分钟后，再加入猪腰子、山药，略煮至熟后即捞出猪腰子，待冷后加麻油、葱、姜，拌匀即成 。
本方有益气补血功效 。适用于气血两虚，心悸怔忡，气短懒言，自汗，腰痛 。
8.大枣10——15个，粳米2两 。加水，二者一起煮粥 。
本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效 。
9.取3斤母鸡1只，粳米2两 。将母鸡剖洗干净，浓煎取计，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可 。
本方滋养五脏、补益气血适用于年老体弱、病后羸瘦，气血亏损所引起的一切衰弱病症 。
养生需由内养外
中医认为，人体的外在表现是五脏六腑，气血阴阳功能的体现，换句话说，就是通过人的五官、皮肤、毛发的功能好坏，颜色润泽，可以判断人体内五脏六腑、阴阳气血的过剩与不足 。因此，人们平时的保健养颜只做外在养护是不够的，而是要由内养外 。
食疗推荐1：当归生姜羊肉汤
材料：当归12克，生姜30克，羊肉250克 。
做法：将羊肉洗净切块，把它和当归、生姜一同放入砂锅，然后加入适量水，熬制成汤，直到羊肉熟烂后，盛出加入调味品即可 。
每周1至2次此种当归生姜羊肉汤，可以养肾养颜补血 。因为当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜 。
食疗推荐2：芪枣合汤
材料：黄芪15至30克，大枣10克，百合30克
做法：将黄芪、大枣、百合一同入锅温炖30至40分钟即可 。
【每天一个养生小秘方五脏六腑】每周1至2次，食用时连汤带料一同下肚 。这三味原料中，黄芪性温热，有补气的功能，大枣是补血补气、健脾为的佳品，百合能够滋阴养肥 。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤 。
粗粮
推荐阅读
- 霜降节气如何养生 注意预防四个方面
- 处暑养生食疗
- 春季滋阴润燥可以多吃哪些食物
- 破釜沉舟怎么造句
- 一个小院，一壶茶，便是心灵的归处！
- 刮痧瘦手臂方法图解
- 小雪吃什么 专家教你饮食养生
- 惊蛰是什么意思 如何做好惊蛰养生保健
- 小雪节气养生食疗“全攻略”
- 你知道怎么喝茶最养生吗？