推荐3种适合老人减肥的运动
【推荐3种适合老人减肥的运动】热量摄入过多就会引起发胖，很多老年人被所困扰，老年人肥胖症给生活带来了非常大的不便 。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么 。那么老年人肥胖症的原因是什么呢？
一、内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖 。
1、遗传因素
2、神经精神因素
3、高胰岛素血症
4、褐色脂肪组织异常
5、其他
二、外因：以饮食过多而活动过少为主 。
当日进食热卡超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，由于糖原储量有限，故脂肪为人体热能的主要贮藏形式 。如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的情况下，如停止体育锻炼、减轻体力劳动或疾病恢复期卧床休息、产后休养等出现肥胖 。
推荐几种适合老年人的减肥运动
肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此建议有肥胖情况的老年朋友积极参加体育锻炼 。
1、大腿前部和臀部的肌肉
右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松 。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作 。两边各做10次 。
2、大腿后部的肌肉
右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾 。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位 。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次 。
3、腰腹部
身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次 。
减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃 。
推荐阅读
- 赵忠武：秋天最适合喝乌龙茶
- 七夕节发的句子 适合七夕发朋友圈的句子精选
- 秋季适合种什么蔬菜
- 白露节气适合吃什么食物
- 适合上班族喝的7种茶
- 关于七夕情人节祝福语精选 适合七夕节祝福语
- 秋天清热去火的水果有哪些 3种水果助你秋季轻松去火气
- 推荐3款春季补肾汤 适合男人一生的菜谱
- 直男适合什么样的女孩
- 土耳其什么时候适合旅游