霜降节气养生：既要防寒也要补阳
一、起居：穿衣要保暖 ， 早晨莫贪睡
秋天人体皮肤易干燥、脱屑 ， 贴身衣服应定期换洗 。手足保养上 ， 要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气护肤 。
此时节 ， 由于天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。对此 ， 早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道的抗病能力 ， 加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠时间过长 ， 还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 。长期下来 ， 人体体质会变差 ， 容易生病 。因此 ， 霜降时节要避免赖床不起 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。
二、防病：重在保暖
在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病 ， 同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重 。
三、运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月 ， 一片秋高气爽的景象 ， 此时肺金主事 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
气温越来越低 ， 最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼 ， 如果活动量大出汗热了 ， 应该解开衣扣 ， 让身体慢慢降温 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
四、情志：保持良好的心态
【霜降节气养生：既要防寒也要补阳】精神调养也不容忽视 ， 最好的调养方式就是要睡眠充足 ， 早睡早起 ， 睡眠养生的早起 ， 能够使人提前觉醒 ， 精力充沛 ， 从而避免秋乏的发生 。周末可以去户外爬爬山 ， 登高望远 ， 有助于保持乐观情绪 ， 神志安宁 。但此阶段运动健身的活动量不宜过大 ， 也不宜剧烈 ， 以微微出汗为宜 。
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