杜绝宫寒痛经！女生经期养成七大好习惯
很多女孩子平时风风火火地像个女汉子，但是一到月经期那几天就像是软萌的小猫咪 。痛经一直是女生避不开的话题，那么，在经期要有哪些好习惯呢？
七个好习惯 经期过得更舒心
对于经期，很多的女性都很不喜欢这个日子的到来 。因为，只要一到了经期，女性就会忧愁自己要怎么度过 。女生经期除了痛经之外，往往还伴随着腰酸、拉肚子等，心情也就跟着烦躁不安失 。因此，每次“大姨妈”造访，都让女性愁眉苦脸 。那么，养成这七个好习惯，经期也会过得很舒心了 。
1、注意私处清洁
坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴 。上完厕所，擦拭**需从前向后，以免将细菌带入**，引发**炎等妇科疾病 。
2、不要捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适 。同样，不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀 。但这么做却犯错 。妇科专家指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长 。
3、注意保暖
月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经 。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施 。经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处 。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等 。
4、停止性生活
女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，**的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病 。
5、少吃油炸食品
油炸食品，也是经期的大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈 。另外，由经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积 。
6、充足的睡眠
经期应该保持充足的睡眠，不要过度疲劳 。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等 。
7、经期切忌饮酒
因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷 。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体 。
缓解痛经有办法 生姜红糖水是首选
一般痛经基本是因为吃了生冷食物，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻等，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗效果 。那么有什么食物可以缓解痛经呢？
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
韭汁红糖
饮材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后 兑入韭菜汁内，即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿 。
【杜绝宫寒痛经！女生经期养成七大好习惯】总之，女性经期不适有时候是因为吃了不能吃的食物 。一般在月经期间，女性朋友都要戒口，注意饮食 。如果吃了不该吃的东西不仅会造成身体不适还影响日后的身体健康 。
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