运动摆脱妇科疾病
【运动摆脱妇科疾病】慢性盆腔炎操
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坐位，臀部着座越少越好 。双腿叉幵，两手掌放在小腹处，轻轻按揉，同时做深呼吸，反复进行9-18次；
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最后一次深呼吸时，随呼气，上体前俯，头向下俯垂于两膝之间 。同时两手紧按小腹，使腹压加大，横膈膜上升，将肺内的余气尽可能地呼出；
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双手放松，引颈前伸，缓缓地深吸气，同时慢慢将身体抬起，恢复至端來位时恰好将气吸满；
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端坐不动再呼一门气，同时俯身重复动作
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、
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，将气吸满，反复7-14次；
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站立，左右腿交替向上抬起9-18次，然后再反复下蹲6-7次 。
横向转胯操
站立，呼吸自然，全身放松；
双手扶着胯部两侧，使胯部由左、前、右、后、左这样做横向圆形转动 。转动一圈为一拍，共做16拍；
反向运动16拍 。
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