开始跑步吧
运动无疑是最容易让人接受的健身方法 ， 很多人都在坚持着运动 。运动的种类有很多 ， 其中最廉价 ， 最简单 ， 最有效 ， 以及最大众的 ， 应该要算是跑步 。平常健身跑步要求不高 ， 不一定要跑步机 ， 也不一定要宽阔的马路或专业的跑道 ， 下班的时候从工厂跑到家里 ， 实际上也是跑步 。
跑步的好处
跑步运动很简单 ， 也有很多人在做 ， 那么跑步会给人带来哪些好处呢？跑步的本质是让整个身体动起来 ， 每天坚持跑步 ， 可以促进身体血液流通 ， 促进身体各类循环 ， 进而慢慢可以改善体质 ， 使人体的免疫、代谢、消化等根本能力得到提升 。当然 ， 我们也知道 ， 坚持跑步 ， 还可以保持好身材 。
什么时候跑步
跑步运动随时都可以进行 ， 当然 ， 要你有空 。而且 ， 要是你重视跑步这件事情 ， 那么你就总是会有时间跑步的 。结合我们的生活和工作 ， 再结合人体的一些生理规律 ， 是不是能够找出最适合进行跑步运动的时机呢？
首先 ， 是在用饭之前还是饭后跑步呢？多数人的选择是在饭后跑步 ， 这样的选择是有道理的 。但是要注意 ， 不要在饭后马上就跑步 ， 因为刚吃完饭以后 ， 我们的肠道可能被塞得满满的 ， 还在进行着紧张的消化作业 ， 这个时候要是运动的话 ， 特别是剧烈运动的话 ， 可能会伤害到肠胃 。
在早上起床的时候跑步 ， 也是不错的选择 。清晨的时候外面人还不是很多 ， 空气比较新鲜 ， 环境比较安静；这时候出去跑步 ， 可以振奋人的精神 ， 可以使人在这一天都拥有良好的精神状态 。
【开始跑步吧】睡觉以前跑步好吗？这个就有点因人而异了 。有一部分人喜欢在睡觉以前跑步 ， 跑完以后睡眠好 。但有些人睡觉之前跑步 ， 反而精神更容易亢奋 ， 这类人群建议睡前做些缓和的事情 ， 诸如看看书 ， 听听轻音乐来催眠 ， 而不建议跑步来提高睡眠质量 。
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