不适宜步行，就别强出动
步行可以说是最不受限制的运动 ， 但在一些特殊情况下为了坚持每天的锻炼而勉强锻炼是不必要的 。步行锻炼时要记住 ， 步行是为了强健身体 ， 愉悦身心 ， 千万别把它当作一项必须完成的任务 ， 这样也就背离了步行锻炼的初衷了 。
行走锻炼虽然几乎不受什么限制 ， 但是在一些特殊情况下进行锻炼也会损伤自己的身体 。下面就介绍几种不适合步行锻炼的情形 。
患病的时候不适合步行锻炼
患病 ， 说明身体情况欠佳 。身体情况不好的时候 ， 往往还会导致心情也不好 。没有一个好的身体和好的心情 ， 强行步行锻炼 ， 反而会恶化身体的状态 。如果不小心患了感冒或者发热 ， 最好先暂停走路 ， 等病好后再继续锻炼 。如果腰部、关节或者心脏有病的朋友 ， 最好先向医生进行咨询 。如果是腰部疼痛或者膝关节疼痛 ， 最好不要锻炼 ， 避免行走使已有的病情雪上加霜 。
空腹的时候不适合步行锻炼
人在空腹的时候 ， 如果进行行走 ， 对于减肥的朋友来说 ， 看起来可能效果会更明显些 ， 但实际上对于身体健康和行走兴趣的保持都是一种伤害 。饿肚子的感觉很不好受 ， 饥肠辘辘的时候人的精神不易集中 。如果强忍着饥饿进行锻炼 ， 疲劳感会比平时来的快和强烈 。饥饿的忍耐度是有一定限制的 ， 如果超过了这个限度 ， 不仅会打消行走锻炼的积极性 ， 还会对身体产生伤害
刚吃完饭的时候不适合步行锻炼
食物在人体内消化需要一定的时间 ， 不同的营养物质的消化时间也是不同的 ， 而且消化食物最少需要1个小时左右 。如果刚刚吃完饭就步行锻炼的话 ， 血液会大量流向运动的肌肉 ， 而肠胃的血液供应量相应减少 ， 这样会加重肠胃的消化负担 ， 引起消化不良 。所以 ， 在刚吃完饭后不要即刻进行行走锻炼 ， 尤其是不要进行剧烈的运动项目 。但是 ， 缓慢的散步和外出购物在饭后是可以进行的 。
心情不好时不适合步行锻炼
【不适宜步行，就别强出动】行走时的心情对锻炼效果具有一定的影响作用 ， 心情不好时 ， 锻炼效果也不会好 。因为 ， 心情郁闷或者烦躁 ， 会降低行走锻炼的兴趣 。如果只是为了完成锻炼计划规定的任务而进行步行锻炼 ， 还不如先调整一下心情再说 。当然 ， 如果行走能够帮助整理心情的话 ， 出去散散心也可以 ， 但不要把精神注意力集中到锻炼任务的完成上 。愉快的心情比任务的完成更加重要 。
推荐阅读
- 打络子教程
- 老年人的运动排毒处方
- 冬天穿厚衣服睡觉暖吗
- 记录步行日志，督促鼓励自己坚持下
- 怎么去除羽绒被霉点霉斑
- 元气骑士花园成就怎么解锁
- 三亚海鲜餐厅
- 专业寿司培训
- 冲锋衣洗了是不是就不防水了
- iphone11重量iphone11重量是多少呢