10种食物饱腹又消脂
冬天吃减肥最有效？自转凉以后 ， 每天都有人跟九姑娘说减肥好难...因为吃饱了会胖 ， 不吃饱会冷 ， 么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这不 ， 10种食物正合心思！冬天减肥食物No.1鸡蛋
自从天气转凉以后 ， 每天都有人跟九姑娘说减肥好难...因为吃饱了会胖 ， 不吃饱会冷 ， 那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢？这不 ， 以下10种食物正合你的心思！
冬天改变结构的第一点就是多吃一些蛋白质 。因为蛋白质所含能量的30%会热量从体表发散出来 ， 这个字比碳水化合物高出6倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源 ， 每鸡蛋就含有超过7g的蛋白质 。
建议每天吃一个水煮蛋 ， 热量只有70大卡 ， 却含有丰富的营养和蛋白 ， 比外面甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出！
减肥不能吃肉？辛辛苦苦爬到食物链顶端 ， 为了来吃草的！更何况鱼肉属于白肉 ， 富含丰富的欧米茄-3和蛋白质 ， 不仅能减肥 ， 还以有效改善皮肤炎症 ， 抗衰老！
如果身在美帝的中餐馆 ， 当你问老板要一碗米饭的时候 ， 你就会得到一碗淡黄色 ， 口感有些粗糙 ， 是十分弹牙的米饭！没错 ， 这就是在欧美健身界十分靡的糙米 ， 外号：“全能营养食物”！
如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富 ， 其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧 ， 有效瘦身！
如果想减肥 ， 肯定少不了苹果 。苹果中所含有的果酸 ， 能有效燃烧脂肪 。除之外 ， 苹果中富含的纤维素 ， 还能帮你清肠通便！
中认为番茄性甘酸微寒 ， 有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效 。此外 ， 番茄的水分含量很高 ， 所以热量极低 ， 非常适合作为日常零食！
卷心菜膳食纤维含量非常的丰富 ， 能有效改善便秘与排毒 ， 同时卷心菜中富含维生素C ， 能抑制黑色素的形成 ， 帮助体生成胶原 ， 满足美容养颜的需要 。
海带是一款高纤维高碘的食物 ， 它含有大量的碘元素 ， 而补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键 。
有妹子说冬天吃水果冷 ， 那么在推荐一款适合冬天的零食 ， 那就是坚果！比如核桃 ， 它富含蛋白质和膳食纤维 ， 欧米伽3脂肪酸的来源 。
另外 ， 每天吃5个核桃能帮增加饱腹感 ， 不仅有利于减肥 ， 还可以帮助降低血脂 ， 是非常理想的零食 。
酸奶美味助消化 ， 经常喝还能帮你有效减肥 。酸奶含有大量益生菌以及丰富的钙质 ， 是加快脂肪燃烧的重要营养物质 。
菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质 ， 其减肥魅力在于卡路里较低 ， 但营养却很高 。
【10种食物饱腹又消脂】菌菇的膳食纤维促进肠道蠕动 ， 帮助排毒；壳聚糖也是吸脂的好帮手 ， 能有效降低血糖值与中性脂肪值 ， 令内脏脂肪充分燃烧 。
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