时下正值夏天吃西瓜的旺盛季节 ， 而几乎每个人都主要为了消暑解热而吃西瓜 。但其实 ， 吃西瓜的功效是非常多的 ， 除了有助于消暑解热外 ， 还具有利尿、美白、治便秘、消水肿等功效 。同时 ， 还有人问：吃西瓜能减肥吗？那么 ， 减肥人群究竟能不能吃西瓜呢？不妨去了解下专家对“减肥能吃西瓜吗”的解析 。
对于急切需要减肥的人群来说 ， 首先要从饮食上入手 。因而 ， 平时他们最为关心的就是吃什么能减肥 ， 减肥不能吃什么？而减肥能吃西瓜吗？这个问题也在夏天引起了社会很多人的关注 。
夏天来时 ， 喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划 ， 2012年6月 ， 微博上热传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的说法让她们感到讶异 ， 声称吃西瓜不仅不减肥还很容易变胖 。营养学专家经过计算后表示 ， 这种提法缺乏前提因此不够精确 ， 如果要做比较 ， 吃1个5千克西瓜相当于3碗米饭 。虽然在水果中 ， 西瓜还属于低热量的水果 ， 但是吃多了还是会囤积脂肪 。
吃西瓜减肥法
由于担心主食热量高 ， 不少女生会选择时下流行的“水果减肥法” ， 即一日三餐用水果代替主食 ， 直到吃饱为止 ， 据说可以起到快速减肥的作用 ， 再加上夏天正是西瓜大量上市之时 ， 不少女生都选择了用甘甜可口的西瓜替代吃饭来减肥 。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿 。西瓜的水分含量 ， 不是普通水果所能比得上的 ， 它94%以上都是水分 ， 可以帮助排除体内多馀的水分 ， 使肾脏功能维持正常的运作 ， 消除浮肿的现象 。西瓜中的胺机酸 ， 有利尿的功能 ， 但并不是频尿 ， 反而是帮助你嘘嘘的次数减水 ， 而尿量增多 ， 身体的毒素能够顺利被排出 ， 新陈代谢自然就会好 ， 对于喝酒所引起的晕眩疲劳感 ， 它解醉的效果也很好 。所以 ， 很多人认为吃西瓜能减肥 。
减肥食谱
瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮1块 ， 鲜荷叶30克 。
做法：将西瓜皮切小块 ， 荷叶切丝 ， 然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可 。
瘦身功效：能够很好的改善便秘 ， 可以达到瘦全身的效果 。
凉拌翠衣
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐 。
做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉 ， 与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状 。入开水中焯一下 ， 在凉开水中冷却 ， 捞出放入盘中 ， 倒少许白酒 ， 加白醋、白糖、盐 ， 拌好即可 。
瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 让突出的小肚子变得平平哦 。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄 。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁 ， 将番茄用沸水冲烫后去皮 ， 切碎去籽 ， 压出汁水 。两汁和匀 ， 随时饮用 。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品 ， 这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维 ， 能使mm们变得更轻盈 ， 还可预防中暑 。
瓜皮蛋汤
材料：西瓜皮200克 ， 鸡蛋1只 ， 西红柿1只 ， 盐、味精、香油适量 。
做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤 ， 切细条 。西红柿切片 。鸡蛋打散 。汤锅加水 ， 放入瓜条煮开 ， 然后再依次下入西红柿片 ， 淋入蛋液 ， 加入盐、味精、香油调味即可 。
淋入蛋液前 ， 可在汤中加少量淀粉液 ， 这样可使蛋液不散 。
瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳 ， 而且能消暑利尿 ， 帮你消除全身水肿 ， 快快瘦下来 。
西瓜红茶
材料：红茶5克 ， 西瓜适量 。
做法：将红茶放入茶杯中 ， 用热水冲泡 ， 然后加入切好的西瓜丁即可 。
瘦身功效：清热解暑 ， 加速腹部脂肪的分解 。
红椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克 ， 葱2条 ， 盐、红辣椒、味精各适量 。
做法：去掉西瓜的红瓤和外层硬皮 ， 将瓜皮切成细条 ， 撒盐腌着 。再把西瓜皮挤干水分 。红辣椒切丝 ， 放少许盐在油锅中炸一下 ， 再倒进西瓜皮炒2分钟 ， 然后放味精、小葱 ， 翻炒几下就可以起锅了 。
瘦身功效：此菜不仅瘦身 ， 色泽悦目 ， 红辣椒配淡青的瓜皮 ， 吃起来满口生津 。
【减肥能吃西瓜吗】“减肥能吃西瓜吗”这个问题的准确答案是什么呢？其实 ， 夏天多吃西瓜有利也有弊 ， 所以要根据情况而分析 。如果您的体质不适宜吃西瓜 ， 就建议不要强硬多吃西瓜了 ， 这样可能会危害到身体 。当然 ， 夏天多吃西瓜也会起到减肥的效果 ， 但需要掌握科学合理的吃法 。
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